Sådan behandler mave Fat

Overskydende mave fedt er ofte betragtes uinteressante og kan øge risikoen for hjertesygdomme , diabetes og visse former for kræft . Spot reducere et område af kroppen er en myte. Behandling af mave fedt, uanset om du er en mand eller en kvinde, kræver en kombination af kost og motion. Doing hundredvis af crunches en dag alene vil ikke slippe af med de uønskede flab. Ting du skal
Workout udstyr eller gym medlemskab myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Eat 05:55 små måltider om dagen for at holde dit stofskifte bevæger sig og for at undgå cravings. De fødevarer, du spiser , bør være høj i fiber og protein og lavt sukkerindhold . God mad valg omfatter fisk , chili peber , frugt og grøntsager . Undgå at springe måltider .
2

Limit eller undgå at drikke alkohol. Alkohol har mange tomme kalorier og efterlader dig med ingen energi til at arbejde ud. Vand er et bedre valg for hydrering og skyller dit system.
3

Administrer dit stressniveau ved at meditere eller tage en rask gåtur . Høje niveauer af stress kan øge cortisol, som også er kendt som stress hormon. Cortisol har været forbundet med mave fedt og stigninger i appetit.
4

Deltag i en lokal sportsklub , så du har ingen undskyldning for ikke at udøve. En anden mulighed er at erhverve hjem workout udstyr .
5

Kombiner motionsture med vægttræning at nedsætte kroppens fedt. Hjerte-kar- motion, såsom arbejder ud på løbebåndet, trappe- bjergbestiger og elliptiske maskine , brænder det fedtlag , der dækker dine mavemuskler. Vægttræning øger muskelmasse og forbrænder kalorier , selv efter du har stoppet din træning.
6

omfatter målrettede maveøvelser som crunches, sit-ups og side bøjninger . Disse øvelser vil tone mavemusklerne. Når fedt på toppen af musklerne er væk, vil du være i stand til at se dem .
Hoteltilbud