Hvordan man opbygger Self Discipline Yourself at tabe

Års dårlige spisevaner og manglende motion kan efterlade dig med pounds af overskydende vægt. Endnu værre, kan disse vaner og valg blokere vejen til sundt vægttab , når du mangler viljestyrke til at gøre en forandring. Faktisk 27 procent af amerikanerne nævner manglende viljestyrke som den største barriere for at ændre sig, i henhold til en 2011 undersøgelse af American Psychological Association. Hvis du virkelig ønsker at tabe sig, vil selvdisciplin spiller en stor rolle i at gøre et godt helbred en vane , snarere end en flygtig interesse. Instruktioner
1

Set både lang-og kortsigtede mål for at hjælpe inspirere dit vægttab. Mens langsigtede mål - ligesom at miste 20 pounds over tre måneder - er absolut beundringsværdig , kan de sabotere vægttab ved at være for høje . Kortsigtede mål , ligesom springe fastfood i en hel uge eller komme til gymnastik hver morgen , bidrage til din langsigtede mål , men er lettere at opnå, og kan hjælpe med at give dig den motivation og viljestyrke til at holde fast i din rutine .

2

Gør dig selv til regnskab over dit vægttab mål . Regelmæssige vejer -ins er en af hemmelighederne til vægttab succes , som påpeget af Dagens Diætist . Uanset om du vejer i en gang om ugen til at spore din succes, at holde et vægttab tidsskrift eller bruge en kost og motion app på din smartphone , sætter du dine mål - og dine resultater - ned på papir . Seeing fremskridt kan
hjælpe med at give dig den selvdisciplin , du har brug for at holde i gang.
3.

Spørg venner og familie til at støtte dit vægttab. Mens udtrykket " selvdisciplin " refererer til din egen viljestyrke, kan venner og familiemedlemmer at støtte dig ved at gøre dig mere ansvarlige over for dine mål , slutter dig til regelmæssig motion og holde fristelser ud af din måde .

4

Skift dit miljø for at gøre det mere befordrende for vægttab . En ændring i miljøet er en adfærd, foreslået af APA , der kan hjælpe med at fjerne kost fristelser og gøre udøve en regelmæssig vane . Hvis du har et skab fuld af junk food , kan det være svært for dig at spise sundt. Sørg for, at dit hjem og dit arbejdsmiljø er sat op til at hjælpe dig at spise sundere fødevarer og få mere motion , som at sætte vægte i dit kontor og strømpe dit køleskab fuld af råvarer.
5

Tilføj en snyde dag til din regime . Mens anvendelsen selvdisciplin hver dag er beundringsværdigt , kan du finde dig selv at bryde ned, når du er for restriktiv med dig selv. En snyde dag giver dig noget at se frem til , så du ikke finde dig selv forvilde fra dit vægttab plan i løbet af resten af ugen. Vælg en dag og smage fødevarer, du elsker uden helt binging , foreslår Dr. Mehmet Oz hjemmeside . På den måde kan du gendanne din selvdisciplin for resten af ugen.
Hoteltilbud