Hvordan til at tabe sig, når du er ældre

Det er muligt at tabe sig, når du er ældre . Vægttabet er ikke nemt, men det kan gøres med udholdenhed og beslutsomhed . Kom sundere er den vigtigste årsag ældre mennesker ønsker at tabe sig, fordi fedme kan føre til mange sygdomme som diabetes, hjertesygdomme, slagtilfælde og kræft. Ved at tabe vægt , får en ældre person slippe af med fedt , og også gør det lettere for kroppen at fungere på et højere niveau. Den bedste måde at tabe sig er ved hjælp af sund fornuft; crash kostvaner og andre metoder er farlige og er svære at vedligeholde. Mens mange mennesker kæmper for at tabe uønsket pounds , der er sikre og effektive måder at tabe sig på alle alderstrin. Ting du skal
Vitamin-og mineraltilskud myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1

Hver dag drikke mindst 8 glas vand . Dette vil skylle systemet og fjerne giftstoffer . Det vil også forlade dig følelsen fuld , så du vil spise mindre. Ud over vand , drikker frugt-og grøntsagsjuice , som er sunde væsker.
2

Spis små måltider 4-6 gange om dagen. Den stofskifte bremser når kroppen kun får tre store måltider om dagen. De lange timer mellem måltiderne sætter kroppen i sult mode; at beskytte mod denne , kroppen reducerer stofskiftet så maden forarbejdes langsommere. Ved at spise små måltider oftere , er fortsat højt stofskifte.
3

spiser færre fedtstoffer og kulhydrater. Mens disse næringsstoffer er vigtige for kost, så prøv at spise gode fedtstoffer eller gode kulhydrater. Spis mindre junk food , og mere frugt og grønt . Prøv at spise økologiske fødevarer, hvis det er muligt, der er sundere, fordi de har færre giftstoffer , ligesom konserveringsmidler. Hvis du spiser for mange kulhydrater hver dag og ikke bruge dem som brændsel, de overskydende kulhydrater lagres som fedt . Dette er især skadeligt, hvis du har en stillesiddende livsstil , som kræver mindre energi.
4

Vitaminer og mineraler er nødvendige for forskellige processer i kroppen, så tage multivitaminer og multimineral kosttilskud. Hvis du er på medicin , tjekke med din læge for at finde de bedste af dem til dit behov .
5

Motion så ofte du kan. Bare fordi du er ældre betyder ikke, du kan ikke udøve . Der er skånsomme motion klasser til rådighed , der er designet netop for ældre borgere , og nogle øvelser kan gøres mens du sidder i en stol. Gåture er altid godt; vandaerobic mindsker belastningen på leddene. Motion er en fantastisk måde at forbrænde fedt og får dit hjerte til at pumpe , og dermed styrke den. Hvis du ikke har udøvet i lang tid eller har medicinske tilstande , rådføre sig med din læge, før du starter en øvelse program.
Hoteltilbud