Hvor meget vægt er sundt at tabe Hver måned

? The South Beach Diet og vegetarisk kost er kost modeluner . Kost piller kan også gøre dig tabe sig hurtigt . Hvem siger at tabe sig hurtigt er en god ting? Vægttabet langsomt og effektivt , ligesom skildpadden vinde den legendariske løb , er den bedste tilgang til vægttab. At miste flere pounds hver måned er det mere sund tilgang til langsigtet vægttab snarere end at kaste en masse vægt meget hurtigt. Lave månedlige totaler

Ifølge Mayo Clinic , en person bør først konsultere en læge eller sygeplejerske , før du hoppe på kosten vognen. En dieter bør finde ud af de bedste metoder til at tabe sig. De anbefaler også, at en potentiel dieter tage det langsomt, mens tabe sig. Mayo Clinic, at en person mister en til to pounds en uge. Tilføjer, at op til en måned, for en anbefalet samlet vægttab på fire til otte i alt pounds.
Fat

The Mayo Clinic siger, at en persons slankekure mål bør være at tabe fedt, ikke vand , hver måned. Et pund fedt, ifølge Mayo Clinic, indeholder 3.500 kalorier . Det betyder, at en person ville have til at forbrænde 3500 kalorier mere, end han forbruger at miste en enkelt pund fedt.

Totalvægt

Centers for Disease (CDC ), at selv hvis en person mister blot fem til ti procent af den samlede kropsvægt , det er meget godt for kroppen . Det er også godt for den generelle sundhed og kan sænke blodtrykket , kolesteroltallet og blodsukkeret .
Lifetime Plan

Ifølge Mayo Clinic og CDC, en person, der ønsker at kost bør forsøge ikke at tabe sig hurtigt ved at udnytte FAD kostvaner. I stedet gør slankekure del af en samlet levetid plan , ved først at tabe den ønskede vægt . Så fastholde, at vægttab og sunde udsigter ved at spise sunde fødevarer , at arbejde ud og ved generelt at leve en sund livsstil .
Sund Plan

Mayo Clinic siger at følge en simpel regel : Ved at skære 500 kalorier om dagen fra din samlede kalorieforbrug, kan du miste den ønskede vægt . Gøre det math , 500 kalorier om dagen, ganget med syv dage om ugen, er lig med 3.500 kalorier . Efter denne enkle råd , vil du miste den målrettet et pund fedt hver uge.
Langsom og Steady

Vægttab kommer ned til tid og engagement. Vægttabet hurtigt er meget gerne kanin køre for alle sit værd . Han taber kapløbet , fordi han brænder sig selv ud . Dette er, hvad der sker, når en person forsøger at tabe for meget vægt for hurtigt - han brænder ud . CDC rapporterer , at folk , der tabe sig for hurtigt regel ender med at få alle vægten tilbage. Husk skildpadden : . Langsom og støt vinder kapløbet
Konklusion

miste 01:59 pounds en uge er et stort vægttab mål. Start med at tale med din læge for at få hans vejledning . Planlægning langsigtede vægttab mål vil vare hele livet . Fire til otte pounds en måned er opnåelige med ordentlig kost og motion , mens 20 pounds en måned er næsten umuligt , og vil sjældent blive slukket .
Hoteltilbud