En uge vægttab kost plan

Hvor mange gange har du prøvet at kickstarte din kost kun at give efter for fristelsen efter få uger? En 1-uges vægttab kost forpligter dig til et overskueligt tidsrum . Det vil være lettere at planlægge uge før de går den ekstra distance med en langsigtet plan . Den enkleste måde at få hurtige resultater er at gå gennem en detox fra forarbejdede fødevarer og for at gøre lys motion . At give dig selv en uge til at høste fordelene vil motivere dig til det lange seje træk. Detox Forplejning

Forkæl din krop til en pause fra giftstoffer og kemikalier ved at følge en detox madplan ugyldig af forarbejdede fødevarer . Opret en shopping liste over dine foretrukne grøntsager , frugt , yoghurt, usaltede nødder og magert protein . Hold dig væk fra high -carb grøntsager som kartofler.

Start din morgen højre med et godt afrundet måltid frugtsalat med drysset yoghurt , æggehvide omelet fyldt med grøntsager og kaffe . Et måltid højt proteinindhold og lav i kulhydrater vil fylde dig op og forlade dig fuld i timevis.

Tre timer efter morgenmaden, tag en hurtig snack af en håndfuld nødder . Kun spise nødder i moderate mængder, fordi de er højt indhold af fedt . Til frokost , smide et par ounces magert kød eller tofu på en seng af salat . Brug kun ekstra jomfru olivenolie og balsamico eddike som din dressing. Omkring 2 til 3 timer senere , spise en anden snack af frisk frugt.

Forbered en sund middag ved kogning 3 ounce fedtfattig kød eller fisk og ubegrænset grøntsager. Krydr med enhver krydderi , men undgå salt . Ved at spise tre måltider og to snacks dagligt, du undgå blodsukker udsving , der forårsager binging , hovedpine og træthed .
Vand

Det er meget vigtigt i løbet af din uge kost planlægger at drikke dagligt mindst 10 glas vand . Dehydrering kan misfortolkes som sult smerter . Ved at drikke et stort glas vand , du fylder din mave, efterlader mindre plads til mad . Hvis du har brug for ekstra motivation, smag din vand med velsmagende ikke- sukker sødemiddel . Staying hydreret vil hjælpe med at forhindre den typiske træthed forbundet med kost.
Motion

1- ugers diæt planen er mest sandsynligt færre kalorier , end du er vant til spiser. Holde motion til en afdæmpning vil mindske dine chancer for at blive for sulten . Det er vigtigt at stoppe træningen, hvis du begynder at føle dig svimmel eller uklar . Stor øvelse muligheder omfatter vandreture , pilates, yoga og cykelture. Næste gang du føler trang til at snyde på din kost , komme ud af huset. En kort pause væk fra fristelsen vil sandsynligvis tage dit sind off spiser. Ugen kostplan anbefales kun til kortvarig brug , på grund af de intense kalorie restriktioner . Tag nogle af forslagene og anvende dem til en almindelig spise tidsplan. Du vil blive forbløffet over , hvor meget bedre du føler .
Hoteltilbud