Hvad Foods er godt for vægttab

? Den uendelige strøm af modstridende kostråd efterlader mange mennesker spekulerer på, hvad fødevarer er godt for vægttab . Mens FAD kostvaner kommer og går, den bedste satsning for langsigtet vægttab er at spise en bred vifte af nærende hele fødevarer , der fylder dig op uden at fylde dig ud. Fødevarer rige på protein og fiber holde dig tilfreds , mens frugt og grøntsager er fyldt med næringsstoffer og smag. Magert kød

protein i kødet opfylder din sult og bidrager til at opretholde muskler, mens du tabe . Kylling uden skind og kalkunbryst og fisk er de letteste valg, men svinekød og oksekød er okay, så længe der ikke er noget synligt fedt eller marmorering .
Fedtfattige mejeriprodukter

Den høje kvalitet protein i mælk og æg gør dem til en økonomisk og praktisk kød alternativ. Æggehvider , fedtfri mælk , yoghurt og hytteost er de bedste mejeriprodukter fødevarer til vægttab .

Fuldkorn

Fuldkorn som brune ris , bulgur hvede og havregryn er gode kilder til fiber, der i øvrigt opsuge det dobbelte af deres volumen i vand, når kogt. Dr. Barbara Rolls fra University of Pennsylvania siger, at vand -rige , fiberrige fødevarer er godt for vægttab .

Bønner

Ligesom korn, bønner opfylde med fiber og vand. De er også en god vegetarisk proteinkilde . Mange mennesker finder bønner svært at fordøje , så tilføje dem til din kost gradvist for at minimere flatulens .

Frugter og grøntsager

Frugt og grøntsager tilføje et ryk af farve og smag til din plade , og de fleste er meget lav i kalorier. Frosne frugt smoothies gøre en stor morgenmad , og bær oplive hytteost. Prøv veggies rå for snacks og stege eller grill dem med middag.
Hoteltilbud