Tips for Kids om hvordan man får Skinny

At bo i optimal sundhed , uanset hvilken alder du er, er det vigtigt at være fysisk fit. Med børn kan overvægt føre til en masse potentielt farlige helbredsproblemer , herunder en højere risiko for at udvikle højt kolesteroltal og type II diabetes senere i livet. At være fysisk fit , bør ikke handle om at være " tynd ", men snarere at holde en sund vægt , vedligeholdelse af din energi niveauer og have selvtillid. Drikkevarer

Drinking kalorier er et stadig mere almindeligt synderen bag fedme blandt børn. Børn drikker ofte kalorie- laden og sukkerholdige drikke som sodavand og saft. At tabe sig, drikkevand er vejen at gå. Ikke alene H20 holde børn hydreret , betyder det ikke fylde dem op med tomme kalorier. Begrænse sukkerholdige drikkevarer til særlige lejligheder , såsom fødselsdage og dagsture til forlystelsesparker.
Menuen skifter

Menu ændringer indebærer samarbejde og bistand fra forældrene. Forældre har brug for at gøre en aktiv indsats for at revidere barnets livsstil , herunder valg af fødevarer. Dette indebærer at spise ude mindre hyppigt (især på fastfood-restauranter ) , mellemmåltider mindre , mindre portioner til måltiderne , undgå forarbejdede fødevarer og forbrugende en kost fuld af friske grøntsager og frugt, fibre , fuldkorn og magert kød. Hvis det er muligt , rådføre sig med en børnelæge og diætist til madplaner , for korrekt og sundt vægttab .
Positivitet

Barndommen er en yderst følsom og letpåvirkelig gang i livet. Hvis et barn er overvægtig, er han sandsynligvis klar over det og har oplevet mobning i skolen på et tidspunkt. Være følsomme over for dit barns behov og undgå at gøre udsagn som " Du er nødt til at tabe sig ", eller "Du kan ikke spise det . " I stedet koncentrere sig om sundhed og om , hvad hun kan spise. Sige ting som , "Alle bør gøre en indsats for at være fysisk egnet til at forblive stærke og sunde " og " Du er nødt til at spise en masse af friske frugter , ligesom blåbær ". Aldrig gøre dit barn føler sig som målet er at få tynd eller for at passe en slags ideal for skønhed, da dette kan være alvorligt ødelæggende for selvværdet . Hold altid fokus på sundhed .
Fysisk aktivitet

Holde et barn flytte er nøglen til sundhed og vægttab og vedligeholdelse. Mange børn lever en stillesiddende livsstil i skolen og derhjemme , uanset om de surfer på internettet eller sidde foran fjernsynet hver aften. Lav aktiviteter en familie affære . For eksempel; gå ture rundt i parken hver aften efter middag. En anden mulighed er at tilmelde dit barn op til en aktivitet som gymnastik , svømning eller karate. Bortset fra vægtkontrol, kan disse aktiviteter også ophøje selvtillid hos børn.
Breakfast
p Det er alt for almindelig for børn (eller folk i alle aldre ) til springe morgenmad og styrter ud af døren om morgenen. Morgenmad er afgørende for sund vægtkontrol og giver også et barn med den nødvendige energi til at trives i løbet af dagen . Hvis dit barn fravælger morgenmad , han sandsynligvis vil føle sig sløv hele dagen, og det vil være langt mere tilbøjelige til at plyndre snack kabinetter opsøge usunde snacks senere.
Vedholdenhed

Udholdenhed er nøglen, når det kommer til at gøre kostændringer . Mange børn er stædige om, hvad de vil eller ikke vil spise, især når det kommer til sunde fødevarer såsom grøntsager. Udvis vedholdenhed , når de indfører sunde elementer ind i dit barns kost . Hvis hun nægter at spise asparges i første , anden og tredje gang , at prøve. Må ikke blive afskrækket. Til sidst, vil dit barn prøve den frygtede fødevarer ( og måske endda lide det) .
Hoteltilbud