Bæredygtigt Vægtstab: Sunde Strategier & Realistiske Forventninger

Hurtigt vægttab er målet for mange overvægtige, og der findes masser af diæter til at imødekomme det. Dog er mange diæter, der fokuserer på hurtigt vægttab, usunde eller urimelige metoder til vægttab. Vægtstab er en kamp, og vil fortsætte med at være vanskelig for mange kostholdende, trods nye modediæter og hurtige formler. Langsigtet vægttab kræver udholdenhed og disciplin.

18 Pund på 4 Dage

• 18 pund på fire dage-programmet blev skabt af James Zeta. Kosten koncentrerer sig om en speciel kombination af fødevarer til hurtigt vægttab. En to-dels tilgang bruges, der kræver, at kostholdende først taber vægten, og herefter opretholder vægttabet. Zeta påstår, at kostholdende vil opleve bedre søvn, være mere energisk og alert, og eliminere opblæsning, ledsmerter og stivhed. Planen er tilgængelig at bestille online, og kan downloades til din computer.

80 10 10 Kost

• 80 10 10 kosten tilbuds af Dr. Douglas Graham. Denne kost foreslår at rense kroppen med rå mad og masser af frugt og grøntsager. Grahams teori er, at den ideelle forholdstal af næringstoffer for at understøtte sundhed er 80% kulhydrater, 10% protein og 10% fedt. Han inkorporerer også andre livsstilsændringer, der kan forbedre vægttabsprocessen. Disse faktorer inkluderer: gode søvnvaner, øget motion, sollys-eksponering og følelsesmæssig balance.

Hvidkål Suppe Kost

• Hvidkål Suppe Kosten er en syv-dages måltidsplan, der fokuserer på hurtigt vægttab. Den oprindelige kost siges at være rettet mod operationspatienter med behov for pre-operativt vægttab. Men dette er ikke sikkert, da det ikke kan verificeres. Kosten inkorporerer en række grøntsager lavet til en suppe. Suppen skal spises gennem kosten, sammen med andre daglige tilføjelser som bananer, skummetmælk, en bagt kartoffel med smør og en portion kød. Disse fødevarer må kun spises i specifikke mængder og på bestemte dage. Kosten er ikke ment som en langsigtet mulighed.

Grapefrugt Kost

• Grapefrugt kostplanen introducerer et jump-start vægttabsprogram med hovedingrediens grapefrugt. Mange versioner af denne kost cirkulerer på nettet, og mens der er lidt videnskab til at understøtte fordelene ved grapefrugt (en studie fra et 2006 nummer af "Journal of Medicinal Food" afslørede, at folk, der spiste en halv grapefrugt før hvert måltid i 12 uger, tabte 3,6 pund), kan vægttabet hos disse personer også have været et resultat af smarte fødevarevalg og motion.