Gratis Quick Vægttab Foderet

Mens mange mennesker føler, at de skal bruge penge på at få kvalitet kost og ernæringsmæssige oplysninger , det er ikke nødvendigvis tilfældet. Der er et væld af gratis information til rådighed på internettet fra velrenommerede diætister , ernæringseksperter og sundhedsrelaterede organisationer. Deres eneste opgave er sigtning gennem dette materiale for at finde de vigtigste punkter , der kan flette ind i en fuldt udbygget plan . Et hurtigt vægttab kost behøver ikke at stole på gimmicks for at være effektive - bare tidstestede spise strategier til at maksimere potentialet fremskridt. Termogeniske Diet

Når det er tid til at tabe sig, skal du bruge alle mulige trick for at maksimere dit fedt tab samtidig minimere dit tab af magert muskelvæv. En måde at indarbejde denne idé til en gratis vægttab kost er at ansætte begrebet thermogenics - . Bruge mad til at øge metaboliske processer , hvilket resulterer i en øget kaloriefattige udgifter uden ekstra indsats

Den bedste måde at bruge thermogenics er ved at inkludere rigelige mængder af protein i din kost . Protein er den mest thermogenic af makronæringsstoffer i , at kroppen arbejder hårdere ( brænde flere kalorier ) for at fordøje protein end det gør noget andet. Hvert måltid du spiser, mens slankekure bør bestå af mindst 20 g magert protein ( kalkun , kylling , fisk eller magert kød) . Dette vil holde dit stofskifte brændende stærk hele dagen , hjælper dig med at tabe fedt hurtigere. At afrunde din termogeniske kost , kombinere din magert protein kilde med en grøn grøntsag og en naturlig carb (f.eks havre , brune ris eller søde kartofler ) . Indtager hvert måltid i denne andel vil hjælpe dig tabe sig hurtigt uden at det koster dig en krone på kosttilskud eller andre ernæringsmæssige produkter.
Glykæmisk indeks kost

Det glykæmiske indeks er en skala, der måler hvor tungt visse kulhydrater påvirker blodsukkeret. Den lavere og mere stabil dit blodsukker er i løbet af dagen , jo lettere er det at holde vægten off din ramme . Derudover kan en lav-glykæmisk indeks kost hjælpe med at afværge sygdomme som diabetes og hjertesygdomme . Den endelige fordel for et glykæmisk indeks kost er, at det er helt gratis - din eneste regningen vil være på købmand

glykæmisk indeks kost er en substitution kost, hvilket betyder, at du skal erstatte usundt (høj . - GI) kulhydrater med blod-sukker venlige ( lav GI) kulhydrater. Dette vil resultere i hurtigere vægttab og stabiliserede energiniveau hele dagen. At følge glykæmisk indeks kost , helt at fjerne følgende fødevarer fra din kost : hvid mel varer , sukker og alle forarbejdede fødevarer. Stedfortræder ekstra fuldkorn , frugt og grøntsager i stedet. Runde ud kost med masser af magert protein ( du kan udnytte de thermogenic virkninger af protein her som godt) og sunde fedtstoffer ( olier , nødder , bælgfrugter og avocado ) for optimale resultater , der sigter mod at forbruge en balance mellem alle tre makronæringsstoffer ved hvert måltid .