Kost til Inflammation

Mange lider af forskellige typer af betændelse i kroppen , hovedpine , rygsmerter , til fælles og muskelstivhed . Undgå visse grupper af fødevarer - især mejeriprodukter , natrium salt og sukker - kan hjælpe dig med at undgå at udløse smerter og betændelse. Natrium

Natrium er et mineral , der kræves af kroppen til at hjælpe med at regulere væsker. Men for meget natrium føre til forhøjet blodtryk , gigt og inflammation. Ifølge Drs . Ohtsuka og Sanderson St. Bartholomew og Royal London School of Medicine og Dentistry, en type af natrium ( DSS) endda " fremkalder en inflammatorisk tarmsygdom -lignende colitis hos dyr " .

Når forvaltningen kosten natrium , fjerne elementer såsom bacon, pølse, pålæg og andre high natrium kød fra kosten. Køb lavt natrium eller natrium fri produkter såsom usaltet smør og lav natrium salatdressinger . Endelig modstå trangen til at tilføje unødvendig salt til fødevarer. Prøv salt alternativer såsom Mrs Dash at tilføje smag og variation til fødevarer.

Mejeri

Mejeriprodukter er en rig kilde af calcium i kosten og D-vitamin er dog store mængder af mejeriprodukter kan forårsage slimdannelse og inflammation i kroppen. Ofte mælk allergi vil udløse en inflammatorisk reaktion så godt, hvilket kan føre til fordøjelsesproblemer, bihuler og sinus hovedpine. Ifølge en rapport fra The Analyst, kan faldende forbrug mejeri hjælpe med at lindre en række helbredsmæssige problemer , herunder: . Allergi og post-nasal drop , autoimmune mangler, gluten følsomhed og irritabel tyktarm

For at skære ned på mejeri , prøv mange af de alternativer, mejeriprodukter på markedet i dag . Ris mælk og sojamælk kan bruges i stedet for komælk i korn, bagning og endda sovse og gryderetter . Soja yoghurt og ost produkter er tilgængelige i næsten ethvert supermarked . Eksperimentere og finde alternativer , som du nyder .
Sugar

Sukker er en vigtig del af kosten. Komplekse sukkerstoffer er opdelt i glukose og anvendes i kroppen for energi . Dog kan store mængder spike blodsukkeret , hvilket fører til inflammation. Ifølge en undersøgelse udført på Harvard Medical School, C-reaktivt protein , den vigtigste årsag til betændelse i kroppen, er øget, når blodsukkeret stiger. Den vigtigste måde at kontrollere blodsukkeret er at begrænse mængden af ​​kulhydrater forbruges .
P første er det vigtigt at bemærke forskellen mellem simple sukkerstoffer og komplekse kulhydrater . Simple sukkerarter hæve blodsukkeret hurtigt , mens komplekse kulhydrater tage længere tid at bryde ned, og derfor kan faktisk hjælpe med at stabilisere blodsukkeret. Erstat forarbejdede mel med fuldkorn. Spis brune ris i stedet for hvide ris. Og vigtigst af alt, skære junk food ud af kosten helt. Undgå cookies, kager , slik, chips og sødet saft og sodavand . Undgå produkter, der indeholder høj fructose corn syrup eller andre skjulte sødemidler.
Vær bevidst

Begynd at læse fødevarer etiketter og være klar over , hvad der går ind i din krop . Inflammation kan reduceres naturligt med omhyggelig kosten ændringer .
Hoteltilbud