|  | Sundhed og Sygdom >  | Kost og ernæring | Vægttab

Dans din vej til vægttab: En guide til fitness DVD'er

Dans din vej til vægttab: En guide til fitness DVD'er

Vægttab med kost og motions-rutiner kan blive klog. Prøv at krydre dit træning op med dans-rutiner på DVD'er. Uanset om du kan lide tv-shows, hip-hop dans eller salsa, er der en række forskellige dans-DVD'er til at tilføje spænding til din daglige motion.

Instruktioner

  1. Beregn dit daglige kalorieindtag ved at oprette en mad-dagbog i syv dage. Denne dagbog vil inkludere alt, du spiser og drikker. Gå til online-beregnere (se Ressourcer) for at beregne din hvile-metaboliske rate. Hvile-metabolisk rate er mængden af kalorier, din krop naturligt brænder uden nogen bevidst motion.

  2. Research forskellige trænings-DVD'er, der er dans-baseret. Der er diverse dans-træninger baseret på populære tv-shows, der måske interesserer dig. Spørg venner, kolleger og familie, om de har prøvet nogle dans-træninger på DVD, og tjek de titler, de foreslår.

  3. Beregn antallet af kalorier, du brænder med hver trænings-DVD, du fuldfører (se Ressourcer).

  4. Brug DVD'er på regelmæssig basis. Konsistens er nøglen; du vil ikke tabe et pund med trænings-videoerne, hvis du ikke bruger dem regelmæssigt. Bland de forskellige dans-stilarter for at forhindre kloghed.

Vægttab