Jessica Simpsons diæt: En simpel guide til sund kost

Sanger og reality-stjerne Jessica Simpson er måske lige så berømt for hernes kostvalg som for hendes karriere. Hun har åbent diskuteret hendes teorier om mad og slanke-teknikker i pressen, men har nylig opnået en sund vedligeholdelsesrutine med nogle simple tricks og nyopdaget råd.

Hvad du har brug for

• Friske frugter og pindemad til snacks
• Balancerede og velrundede ingredienser
• Lav glycemisk indeks kulhydrater og magert protein
• Vand og nul-kalorie drikkevarer

Instruktioner

1. Balancer og moderer din kost: I fortiden indrømmede Jessica Simpson at yo-yo-diæte med sådanne planer som Atkins-diæten og andre kulhydrat-begrænsende planer. I stedet for at hjælpe med slanking, førte planerne uundgåeligt til overædelse og vægtøgning, som Jessica fik under kontrol på egen hånd. Jessica stressede "balance og moderation" som nøglen til hendes slanke figur under hendes reality TV-show "Newlyweds" og prøvede at balancere ud de afarte godbiter med sunde valg.

2. Forstå portionkontrol: Selvfølgelig spiser Jessica naturligt sunde snacks som frugt (strøet med salt) eller pindemad og bananer, men hun forstår også konceptet portionkontrol. Hun håndterer måltider med "to-bid-reglen" (kun at have et par bids for smagen) eller simpelthen at have en lille portion af hendes favoritter (én pandekage i stedet for en stak eller én skive pizza i stedet for mange.)

3. Vær regimenteret hvis nødvendigt: Efter at have landet filmroller i "Dukes of Hazard" eller "Employee of the Month", begyndte Jessica at følge en mere regimenteret tilgang til ernæring med hjælp fra hendes personlige træner og 5 Factor-opfinder Harley Pasternak. Han skabte en plan baseret på "5 Factor Diet" der består af fem små måltider om dagen, ved at bruge mindre end fem ingredienser. Hold din egen kost simpel ved at nyde håndstørrelse portioner af sunde fødevarer med minimale og friske indhold.

4. Skab din egen kost: Selvfølgelig leveres Jessicas diæt-mad direkte til hendes dør, men du kan skabe dine egne "5 Factor Diet" opskrifter hjemme ved at forskere planen eller prøve at balancere magre proteiner, lavt-glycemisk indeks kulhydrater og sunde fedtsyrer. Jessica er også omhyggelig med at drikke kun sukkerfrie eller nul-kalorie drikkevarer på planen (som vand, te eller nul-kalorie juice), selvom hun også har været kendt for at foretrække sukkerfrie energy drinks.

5. Behandl dig selv: På grund af Jessicas tendens til at overæde i fortiden, opnår hendes nye 5 Factor-plan balance ved at tillade hende én dag om ugen at nyde hvad end, hun vil spise. Prøv at følge din egen balancerede, sunde plan seks dage om ugen, men tillad én fri dag for forfriskelse. Dette kan hjælpe med at genoplade din motivation for ugen fremme og holde livet (og spisen) sjovt og njoyl.