Vandretention efter sukker: Forstå årsager og normalitet

Ifølge American Council on Exercise er den menneskelige kropp sammensat af 60 til 70 procent vand. Derfor vil din krop holde på vand som et forsøg på at holde kroppens væsker på et sundt niveau.

Funktion

Vandretention er et normalt svar på dehydrering, da din krop prøver at beholde så meget vand som muligt. Hvis du pludselig ikke har adgang til vand, kan din krop tappe i disse vandreserver for at opretholde korrekt funktion. Desværre er disse vanddepoter placeret overalt i din krop, ofte fører til et overvægtigt udseende.

Sukker

Ifølge Jane Kirby, forfatter af "Dieting for Dummies," vil visse fødevarer, som sukker, forårsage, at din krop beholder vand med en højere rate end normalt. Det skyldes, at indtag af sukker får kroppen til at producere højere niveauer af insulin. Høje insulin-niveauer begrænser kroppens evne til at udskille væsker, hvilket resulterer i vandretention.

Eftereffekter

Vandretention efter sukkerindtag er ikke en permanent effekt. Ifølge American Council on Exercise, så længe du holder dig hydreret, vil din krop udskille det ekstra vandvægt, når dine insulin-niveauer falder. Den gennemsnitlige person bør forbruge otte til ti otte-oz glas vand dagligt for at holde sig ordentligt hydreret.