Sådan får du din kost Back on Track

Du startede din kost med de bedste intentioner , men et eller andet sted langs den måde , du gled op og gik tilbage til din gamle, usund kost. Her er nogle tips til at hjælpe dig med at få din kost tilbage på sporet. Instruktioner
1

Tænk over, hvad fik dig til at glide op på din kost. Måske har du haft en hård dag på arbejdet eller en spyttede med din ægtefælle og nåede for nogle komfort fødevarer . Måske du var ude med venner og besluttede du fortjente nogle " normale mad." Når du bestemme hvorfor slip-up opstod , kan du planlægge og undgå lignende faldgruber.
2

du ikke finde en fejl som en grund til at kaste håndklædet i ringen . En baby afsluttes ikke forsøger at gå , bare fordi hun falder en gang. Rejs dig op, lære af det og holde i gang.
3

Tilføj nye vaner gradvist snarere end at forsøge at ændre alt på én gang. Hvis du føler dig overvældet , du er mindre tilbøjelige til at følge op . Når du har styr på en ny sund vane , såsom at drikke masser af vand, tilføjer en ny.
4

Skriv i din dagbog . I en uge , skal du logge hver bid af fødevarer , der går ind i din mund . Dette vil hjælpe dig med at opdage fødevarer og tidspunkter på dagen , der er mere svært, samt hjælpe dig med at holde regnskab .
5

Beløn ​​dig selv for en uge, en dag, selv et måltid på sporet. Køb dig noget rart , som et nyt element af tøj, eller forkæl dig selv med en luksuriøs skumbad . Bare sørg for at du ikke belønne dig selv med mad!
Hoteltilbud