Vitaminer til fedttab: Hvilke virker egentlig?

Kostprogrammer designet til at reducere fedtindtag og ændre spisevaner kan have en negativ indvirkning på kroppen. Hvis man sulter for de nødvendige næringsstoffer og vitaminer, der er nødvendige for sund funktion, kan ekstra vægttab og dårlig sundhed resultere. Hvis du vil tabe vægt og holde dig sund, er der en række vitaminer med fedtbrændende evner at prøve.

B-vitaminer

B-vitaminerne spiller en nøglerolle i at booste din metabolisme ved at stimulere skjoldbruskirtlen, hvilket hjælper den med at brænde fedt hurtigere. B-vitaminer, der accelererer sund aktivitet i skjoldbruskehormonet, inkluderer B2 (også kendt som riboflavin), B6 og B3 (niacin). Enhver skade på normal skjoldbruske-funktionen bremser metabolismen, som kan til sidst resultere i vægtøgning.

B-vitaminer hjælper også med at regulere blodsukkerniveauer i kroppen, og assisterer i at stimulere energi og styrke i kroppens celler. Pantothensyre, også kendt som B5-vitaminet, hjælper med at omdanne indtagne fedtsyrer og kulhydrater til energi, så din krop kan brænde fedt mere effektivt. Individer, der har B5-vitamin-mangel, kan opleve overdreven træthed og lethargi, hvilket resulterer i vægtøgning.

Krom

Krom opfylder en lignende funktion som insulin, effektivt regulerer kroppens blodsukkerniveauer. Effektive blodsukkerniveauer er essentielle for at opretholde en sund vægt. Skadede blodsukker-aktivitet betyder, at kroppen ikke omdanner mad til energi, hvilket kan resultere i, at det gemmes som fedt i stedet. Krom er også effektivt ved at regulere kolesterol-niveauerne i blodet.

Zink og vitaminer A og E

Zink arbejder i samarbejde med B6-vitaminet til at producere enzymer, der er essentielle til at bryde ned og fordøje mad. Det producerer også skjoldbruskehormoner, som derefter reguleres af B-vitaminernes funktioner. Vitaminer A og E assisterer i produktionen af skjoldbruskehormoner i kroppen.

Calcium

Ifølge en rapport refereret på Medical News Today-webstedet, kan calcium-forbrug også assistere i vægttab. Studiet, udført af Angelo Tremblay og et hold af videnskabsmænd fra Universitie Lavals Medicinske Fakultet, gav faste kvinder mindre end 600mg calcium om dagen i en periode på 15 uger. Den anbefalede daglige indtag af calcium er omkring 1000mg. Kvinderne blev instrueret til at følge lav-kalorikost og at tage to tabletter dagligt, som indeholdt 1200mg calcium eller en placebo-pille.

Kvinder, der tog calcium-pillerne, tabte i gennemsnit 5 kg mere end dem, der tog placebo-tilskuddene. Angelo Tremblay konkluderede, at en gang hjernen opdager en mangel på calcium, forsøger den at kompensere ved at øge sit fødeindtag. I modsætning hertil virker høje niveauer af calcium-indtag til at dæmpe lysten til at over-spise.

Vitamin C

Vitamin C er berømt for at bekæmpe infektion og forbedre overordnet sundhed, men det kan også være et effektivt værktøj til at holde ekstra vægt væk. Vitamin C spiller en afgørende rolle i at omdanne glukose i kroppen til energi. Dette forhindrer overdreven fedt-opbygning og holder også hjertet funktionsdygtigt sundt. Vitamin C kan også hjælpe med at holde faste motionsregimer, da det holder knogler stærke og accelererer genopretning fra skader.