Mælk og vægttab: Fordele & hvordan det kan hjælpe

Mælk-vægttabsdiæten er ikke for alle. Der er dog mange fordele ved at følge Mælk-diæten. Den har hjulpet mange individer med at tabe fastsiddende vægt. At beskrive denne diæt som en mælkdiæt er nogenlunde villig, men mælk kan bruges til at hjælpe personen med at tabe vægt.

At følge en calcium-rig diætplan

Ifølge American Diabetic Association kan at få mindst tre portioner mælk om dagen hjælpe med at levere den ernæringssupport, der er nødvendig for sundt og effektivt vægttab. Ny forskning antyder, at at drikke mælk kan hjælpe med at fremme tab af kropsfedt. Det kan også hjælpe med at fremme sund muskelopbygning. Eksperter er enige om, at at sænke mejerifødevarer indtag som en metode til at sænke kaloriindtag er en forfærdelig idé, fordi det ikke kun er dårligt for dine knogler, men det kan gøre det vanskeligere for personer at tabe vægt helt.

Det anbefales, at folk, der ønsker at tabe vægt, drikker tre 8-ounce glas mælk om dagen. Nogle foreslår at drikke mere end 24 ounces mælk om dagen, men dette kan faktisk være skadeligt for din sundhed.

Calcium og vægttab

Mælk er selvfølgelig en stor kilde til calcium, så hvis du prøver at øge dit calciumindtag, er mælk en fremragende måde at gøre det på. Ifølge Science Daily News-webstedet kan at booste calcium-forbruget booste vægttab. Det ser ud til, at når kroppen opdager, at den har en calcium-mangel, kompenserer den naturligt ved at øge madlyster. Eksperter er enige om, at at forbruge nok calcium er vigtigt for vægttabssucces.

Calcium sænker kardiovaskulær risiko hos slanke

Ifølge en studie offentliggjort i januar-udgaven af American Journal of Clinical Nutrition, var 63 kvinder tilmeldt studiet, hver med en kropsmasseindeks på 30 eller mere. Hver kvinde deltog i en 15-ugers lav-kalori diæt. I starten af studiet var hver kvindes calciumindtag 700 mg om dagen. Ved studiets afslutning så forskere, at kolesterol-niveauer var faldet, hvilket antyder, at kardiovaskulær risiko kan sænkes med øget calciumindtag. Eksperter er enige om, at at implementere et calcium- og vitamin D-tilskud i et vægttabsprogram kan hjælpe med overordnet vægttab.