Sådan taber du 10 pund: Effektive strategier og en realistisk plan

Selvom 10 pund måske ikke virker som meget, kan det gøre en forskel i at lukke de yndlings-jeans op eller at bære den passende kjole uden problemer. Du kan nemt tage 10 pund på under en feriesæson eller en tid med inaktivitet eller sygdom. Heldigvis kan det også blive taget af i en relativt kort tid.

Engagement

At tabe 10 pund kræver et engagement. Identificer et rimeligt mål, der er inden for din evne til at nå uden stress og frustration. At beslutte at tabe 10 pund på en uge er ikke et sikkert eller realistisk mål. Desuden sætter du dig selv op for fiasko, forårsager frustration og muligvis at lade dig værre stillet end du var i starten. At tabe 10 pund over flere uger eller en måned giver dig dog god tid til at erstatte dårlige vaner med gode vaner og skaber bedre chancer for, at du holder fast i dit engagement. Før du starter ethvert diætplan, tjek med din læge.

Motion

Motion kan tage mange forskellige former afhængigt af dine evner, interesser, tilgængelig tid og økonomi. Motion toner og styrker dine muskler og hjælper dig med at tabe vægt ved at brænde fedt. At gå eller jogge alene eller med venner er en billig måde at indkorporere motion i din daglige rutine. I huset kan du løfte dåser med mad, gøre ben-, krops- og armstrækninger og endda jogge på stedet. Tid på et fitnesscenter hver dag giver en anden måde at tilføje motion til din daglige rutine og kan være en god pause fra daglige ansvar.

Ernæring

En sund kost er en central del af ethvert vægttabsmål. Nogle nøglekoncepter vil gøre det meget nemmere at nå dit mål. Først er det meget vigtigt at holde dig hydreret for at opmuntre kroppen til at eliminere gifter og lette vægttab. Andet er vægttab og vægtøgning et direkte resultat af, hvor mange kalorier du forbruger versus hvor mange du brænder. Derfor skal du fornuftigt begrænse mængden af kalorier, du indtager. Tredje, så vigtig som antallet af kalorier er typen af kalorier. Start med at spise en velbalanceret kost rig på frugt og grøntsager. Spis fuldkorn og begrænsede mængder fuldfedt mejeri. Begræns kødkonsum. Hver gang det er muligt, køb friland og/eller økologisk mejeri, kød og grøntsager. Jo færre hormoner, gødningstoffer og andre kemikalier i din krop, desto mere er du sandsynlig til at eliminere fedt. Til sidst, spise langsomt og bevidst, undgå salt, sukker og proceserede fødevarer.

Giv ikke op

Hvis du går af sporet og holder dig ikke til din kost, bliv ikke frustreret og giv op. Bestem ikke for at spise mindre næste dag for at gøre godt for dit fiasko. Disse reaktioner skaber kun mere stress og spænding omkring din vægt. Vær tålmodig med dig selv og fokuser på at bygge sunde vaner, der vil vare dig et livstid snarere end at fokusere udelukkende på kalorier og pund.