Tips til at tabe 10 pounds

mens 10 pounds ikke kan synes som en masse , kan det gøre en forskel i zippe op på de yndlingsjeans eller iført , der er monteret kjole uden et problem. Du kan nemt få 10 pounds i løbet af en ferie sæson eller en tid med inaktivitet eller sygdom. Heldigvis kan der også tages ud i en relativt kort tid så godt. Engagement

miste 10 pounds kræver et engagement . Identificer et rimeligt mål , der er inden for din evne til at nå uden stress og frustration. Beslutter at tabe 10 pounds i en uge er ikke en sikker eller realistisk mål. Desuden er du indstilling dig op for fiasko , der forårsager frustration og muligvis forlader dig dårligere stillet end du var til at begynde med. At miste 10 pounds over flere uger eller en måned, giver imidlertid dig rigelig tid til at udskifte dårlige vaner med gode vaner og en skaber bedre chancer for, at du vil holde sig til dit engagement. Før du starter en kost plan , tjekke med din læge .
Motion

Motion kan antage mange forskellige former afhængigt af dine evner , interesser, tilgængelig tid og økonomi . Øvelse toner og styrker dine muskler og hjælper dig med at tabe ved at brænde fedt . Gå eller jogging alene eller med venner er en billig måde at indarbejde motion ind i din daglige rutine. I huset , kan du løfte dåser af mad, gøre ben , krop og arm strækninger og endda jog på plads. Tid på en gym hver dag giver en anden måde at tilføje øvelse til din daglige rutine og kan være en god pause fra daglige ansvar .
Ernæring

Et sundt kost er en central del af enhver vægttab mål . Nogle få vigtige begreber vil gøre at nå dit mål meget lettere. Først, er det meget vigtigt at holde hydreret for at tilskynde kroppen til at fjerne giftstoffer og fremme vægttab. For det andet, vægttab og gevinst er et direkte resultat af , hvor mange kalorier du indtager kontra hvor mange du forbrænder . Derfor skal du fornuftigt begrænse mængden af ​​kalorier du tager i. For det tredje, så vigtig som antallet af kalorier er den type af kalorier. Begynde at spise en velafbalanceret kost højt i frugt og grøntsager. Spis fuldkorn og begrænsede mængder af hele fedt mejeri . Begrænse forbruget af kød . Når det er muligt , købe fritgående og /eller økologiske mejeri , kød og grøntsager. Jo færre hormoner, kunstgødning og andre kemikalier i din krop , jo mere du er tilbøjelige til at fjerne fedt . Endelig , spise langsomt og bevidst , undgå salt , sukker og forarbejdede fødevarer.
Må ikke Afslut
p Hvis du går af sporet , og ikke holde fast i din kost , ikke blive frustreret og give op. Må ikke beslutte at spise mindre den næste dag for at gøre for din fiasko. Disse reaktioner kun skabe mere stress og spændinger omkring din vægt. Vær tålmodig med dig selv og fokusere på at opbygge sunde vaner , der vil vare dig en levetid snarere end udelukkende at fokusere på kalorier og pounds.
Hoteltilbud