Præcise Kropsmålinger: Guide til Sporing af Fremskridt

For folk, der prøver at slanke, er at træde på vægten nogle gange frustrerende. Efter en uge med hårdt arbejde og offer, er der intet værre end at se tallet stige. Det kan ske på grund af tilføjet muskel eller variationer i vandvægt. Kvinder er især udsatte for disse variationer. I stedet for at stole udelukkende på vægten, tag dine kropsmålinger for at spore din succes. Læs videre for at lære, hvordan man tager kropsmålinger.

Det skal du bruge

• Målebånd

Fremgangsmåde

1. Trin 1: Bær kun undertøj, når du måler. Det giver konsistens i kropsmålinger, fordi nogle tøj er tykkere end andre.
2. Trin 2: Hold målebåndet parallel med jorden, så målingerne er de samme hver gang.
3. Trin 3: Brug det samme målebånd hver gang. Plastik- og stof-målebånd kan strække sig, så det er en god idé at jævnligt sammenligne det med et metal-målebånd for at sikre, at det stadig er nøjagtigt.
4. Trin 4: Mål i den bredeste del af det kropsdel, du måler. Den eneste undtagelse er taljen. Mål taljen i den smaleste del.
5. Trin 5: Mål din brystkasse ved at løfte dine arme og vikle målebåndet rundt om din brystkasse. Placer målebåndet på den bredeste del og træk fast. Sæt dine arme ned for at få den mest nøjagtige måling.
6. Trin 6: Registrér målinger for dine hofter, bryst, arme, lår og talje. Spor dine ændringer.