Effektive måder at reducere cellulitis: Kost & motionsstrategier

Cellulitis, også kaldet "cottage cheese" og "orange peel skin", kan skyldes gener, hormoner, usunde spisevaner og tædt undertøj. Der findes mange salonsbehandlinger, der lover at fjerne cellulitis, men de er dyre og midlertidige. Der findes ingen sikker måde at fjerne cellulitis helt på, men du kan reducere udseendet af din knoldete hud ved at sænke dit kropsfedt gennem kost og motion.

Instruktioner

1. Tab vægt gradvist ved at reducere dit kaloritilførsel dagligt. Cellulitis består af fedt, vand og affaldsstoffer, og ved at reducere din vægt, arbejder du mod fedt- og cellulitis-tab. Målret at tabere 1-2 pund pr. uge, fordi hurtigt vægttab ofte er vand- og muskelvævstab – ikke fedt.

2. Forbrug lavkaloriske, næringstætte fødevarer som frugt og grøntsager. Inkluder højt-fiber, fuldkornprodukter for at fremme fordøjelsessundhed. Undgå fedt kød som svinekød og oksekød og vælg magert protein fra kylling og fisk. Udeluk fritørt mad, sukker og bearbejdede fødevarer, der ofte indeholder usunde mættede og trans-fedtsyrer. Forbrug fødevarer med umættede fedtsyrer i stedet, herunder rå nødder og olivenolie.

3. Bær løst sidende undertøj. Tæt sidende undertøj kan begrænse kroppens blodgennemstrømning, hvilket forårsager cellulitis.

4. Gå i 45 minutter 6 dage om ugen for at gøre dine ben slanke og tonerede og øge din metabolisme. Tilføj intervaller, hvor du skynder op til en løbetur eller sprint i flere minutter for at accelerere fedtforbrænding. Kortlæg forskellige ruter, hvis du går udendørs, for at undgå kedsomhed.

5. Ton dine muskler med modstandstræning. Brug din egen kropsvægt, fri vægte eller fitness-maskiner for at øge muskelvæv. Optimer fedtforbrænding ved at arbejde med overordnet muskel-toning. Træn på 3 ikke-påfølgende dage om ugen.

6. Drik vand for at skylle giftstoffer fra dit system, levere næringsstoffer til celler og fremme fordøjelsessundhed. Prøv at drikke 6-8 glas vand pr. dag.

7. Skrub din hud med en loofah i en cirkulær, masserende bevægelse under bruset. At skrubbe huden fremmer blodcirkulation, fjerner dode hudceller og gør det lettere at optage strammende og fugtgivende lotioner.