The Zone Diet Forklaret

The Zone Diet er en ernæringsmæssig plan oprettet i 1995 af en biokemiker ved navn Dr. Barry Sears . Sears hævder, at Amerikas stigende fedme problemet stammer fra hormonel ubalance - at efter at have spist for mange sukker og raffinerede kulhydrater , mennesker udvikler insulinresistens , der får kroppen til at lagre fedt . Den "Zone " er hvad Sears kalder den ideelle hormonbalance , hvor energi , ydeevne og mental klarhed er på deres højeste . At " indtaste Zone, " Sears foreskriver, at kosten bør indeholde 40 procent kulhydrater , 30 procent fedt og 30 procent proteiner. Kosten Regler

Dieters bør spise inden for en time for at vågne op , og spiser mindst en gang hver femte time . I Sears ' plan , betyder det tre måltider og to mellemmåltider om dagen . Dieters bør også drikke otte eller flere kopper vand om dagen og motion så ofte som muligt . Sears , at efter den 40:30:30 ratio og spise Zone -godkendte fødevarer vil føre til mere vægttab end at tilslutte sig en kost baseret på viljestyrke og kalorieindhold begrænsning.
Mad i zone

Zone Diet udnytter det glykæmiske indeks , som er et mål for effekten af forskellige fødevarer har på blodsukkerniveauet . Fødevarer med et højt glykæmisk indeks - de fleste brød, ris , slik, frugt og kartofler - er strengt begrænset. Fødevarer med et lavt glykæmisk indeks - æggehvider , magert fjerkræ , nødder, skaldyr , grøntsager og fedtfattige mejeriprodukter - opfordres
Meal Planning
.

Måltider i Zone plan bør være omkring eller under 500 kalorier ; snacks bør være omkring eller under 100 kalorier . Begge bør omfatte en del eller " blok " af protein og kulhydrat. I en stikprøve Zone menu ville breakfast omfatter en stor del af æggehvider og en lille portion havregryn og jordbær . Frokost ville være en salat med kyllingebryst , tomat og en lille mængde olie dressing olivenolie .

Fordele og ulemper

modsætning til mange andre FAD kostvaner i 1990'erne , den zone Diet forbyder ikke kulhydrater , og er dermed blevet udråbt som en mere bæredygtig, moderat livsstil plan . Men planen gør limit kulhydrater , og en eventuel reduktion i kulhydrater er sandsynligt at sænke dieter energiniveau. Derudover Zone Diet er meget højere i protein end den gennemsnitlige amerikanske madplan , og Dieters skal altid spise protein og kulhydrater i forholdet -ordineret "blokke ". Derfor spise på restauranter er svært for Dieters .
Popularitet

Dr. Sears ' første bog, " Indtast Zone ", har solgt mere end 4 millioner eksemplarer , og han har siden udgivet 10 bøger om hans kost planen. En mand ved navn Manuel Uribe , der vejes på over 1.200 pounds på hans tungeste benyttede Zone Diet til at tabe mere end 400 pounds i april 2008. Berømtheder som Tiger Woods, Cindy Crawford og Jennifer Aniston angiveligt har fulgt Zone kost.
Hoteltilbud