Tarmrensning: Sikker & effektiv guide for begyndere

Tarmrensning er en populær alternativ sundhedsbehandling. Dets fremsynere roser dramatiske resultater i fordøjelse, reduktion af maveflab, forbedret hud og øget energi. Generelt gør folk, der holder fast ved det i mere end en uge, det, fordi de føler sig bedre og rapporterer fordele. Det, der ofte ikke diskuteres nok, er at komme i gang sikkert, for at minimere potentielle bivirkninger som diatermi og maverkramper. Følg disse trin for at hjælpe med en mild overgang, der øger de langsigtede fordele.

Ting, du har brug for

• Frugtjuice
• Tarmrensningsprodukt som Colonix, Bowtrol eller Trader Darwin's

Instruktioner

Start en tarmrensning sikkert og langsomt

1. Forbered en uge på forhånd med en kostændring. Eliminer bearbejdede og fede fødevarer, især ting som chokolade. Erstat med friske grøntsager og frugtjuice.

2. Start med at skære ned på koffein. De fleste tarmrensningsprodukter foreslår, at du bruger koffeinfrie produkter, mens du tager rensningsmedicin. Det vil ikke gøre ondt – lad os se sandheden i øjnene, for nogle er det at spørge for meget – men det ville være godt at starte med at skære ned, endda blande koffeinfri og koffeinholdig kaffe op til din rensning.

3. Begynd rensningen ved starten af en weekend, så du kan blive relativt tæt på hjemmet og fri for forpligtelser. Den første dag vil din krop reagere mest stærkt på rensningsprodukterne. Du kan have flere afføringer, milde maverkramper og nogle initial tab af energi. Hvem vil prøve at gå på arbejde med alt det foregår?

4. Skær den anbefalede dosis i halvdelen i de første 2 eller 3 dage. Generelt starter de fleste produkter dig med mindre doser og øger, mens din krop tilpasser sig. Men at starte endnu langsommere ved at skære den indledende dose i halvdelen kan i stor grad reducere ethvert potentielt chok til dit system, derved bedre at forberede din krop til effekterne af rensningen.

5. Have juice eller vand med dig hele tiden. Nip konstant og drik vel for at holde din krop hydrateret. Dehydrering fra væsketabet under rensningen er den mest almindelige bivirkning. Hold væskerne kommande.