Senke cortisol og tabe vægt: Strategier til stress- og vægtstyring

Det er muligt at senke cortisolniveauet og tabe vægt. Stress fører til forhøjede cortisolniveauer, som signalerer kroppen om at gemme fedt. Høje cortisolniveauer øger også sulten. Cortisol er sundt i små mængder, men forøgede niveauer øger appetitten, forårsager vægtøgning og øger risikoen for diabetes og depression. Der er flere måder at bekæmpe høje cortisolniveauer på. Følg trinnene nedenfor for at senke cortisol og tabe vægt effektivt.

Instruktioner

1. Begynd at træne. Motion er en af de bedste måder at senke cortisol på, fordi det øger de godstemmende hormoner som dopamine og serotonin. Regelmæssig motion hjælper med at ændre kroppens reaktion på hormoner ved at træne den til at reagere mere effektivt på forøgede cortisolniveauer. Træn mindst 30 minutter om dagen, fire til fem gange om ugen, og du vil kunne senke cortisol og tabe vægt effektivt.

2. Reducer stress for at senke cortisol og tabe vægt. Langvarig udsættelse for stress påvirker cortisolniveauer og sundhed mere end kortsigtet stress. At være omkring en giftig chef, have økonomiske usikkerheder og have relationsproblemer over en længere periode vil ofte øge fedtopladning, reducere immunsystemets funktion og øge blodsukkeret. Hvis der ikke er nogen måde at undgå langvarig stress på, så find måder at håndtere det på som meditation eller adfærdsmæssige ændringsteknikker.

3. For at senke cortisol og tabe vægt, så sørg for at spise en sund, balanceret kost. Tag daglige vitaminer og mineraler for at senke cortisol. Det er fundet, at rosehipsekstrakt reducerer cortisolniveauer og reducerer stress. Find rosehipsekstrakt på dit lokale sundhedsbutik. Rosehipsekstrakt kan også hjælpe med at bekæmpe influensa og forkølelser.