Sådan Graze All Day til at tabe

Vægttabet kan være en vanskelig udfordring , og kost kan forårsage en tilstand af konstant sult, der kan forværre problemerne. Græsning hele dagen er en god måde at holde sulten lav og for at undgå binging på store måltider . Når du går lange perioder uden at spise , din krop skifter til en energibesparende tilstand , konvertering klar energi til fedt. Spise små mængder i løbet af dagen giver din krop mere tid til at fordøje og flytter dit stofskifte i en konstant tidsplan, der er befordrende for at tabe sig. Ved græsning dog være opmærksom på hvad du spiser. Instruktioner
Afgræsning Din vej til en tyndere Du
1

Stop græsning på uanset er ved hånden. Fødevarer mest tilgængelige for snacking ofte er fulde af tomme kalorier , med ringe næringsværdi . De er også høj i kulhydrater , med lidt fiber eller protein. At tabe sig ved græsning, skal du være disciplineret.
2

Opret snack packs til at bære med dig hver dag. Fyld dem med sunde , nærende og tilfredsstillende fødevarer. Nødder , tørret frugt og hakkede grøntsager alle gøre gode snacks hele dagen . Fødevarer såsom tørret tang er endnu bedre. De fleste typer af spiselig tang er fulde af vitale næringsstoffer , er højt proteinindhold og har lidt at ingen kulhydrater eller fedt.
3

Udvikle et par små måltider du kan spise hele dagen for at supplere din græsning. Quinoa , en korn -lignende afgrøde er kendt for sine spiselige frø og andre proteinrige kerner gør et glimrende udgangspunkt for en lille, bento - stil måltid du kan spise varm eller græsse på kulde i løbet af en dag.

4

Vælg fødevarer , du nyder , og fylde dig op , men er temmelig uvæsentlig . Air- poppet , unbuttered popcorn vil tillade du spiser store mængder uden at forbruge en masse kalorier . Mange fiberholdige grøntsager, såsom selleri , er fremragende til græsning.
5

begrænse dig selv til en eller to behandler hver dag , og vælg godbidder er ikke for høj i sukker. Bær er en velsmagende godbid uden raffineret sukker eller kulhydrater . Tilføj en godbid såsom blåbær og høste yderligere fordele ved øget antioxidanter.
6

Spor din græsning i en notesbog for at se, hvor meget du spiser hver dag . Ved hjælp af en kalorie lommeregner , bestemme, hvor meget af en kalorie underskud , du har brug for at opfylde dine vægttab mål . Hvis du overskrider dette antal i dit daglige græsning, udfase mere kalorie -rige fødevarer, såsom nødder og erstatte næringsrige men kalorielette muligheder, såsom tang.