Spise hver anden dag Diet

The hver anden dag Diet , undertiden benævnt EODD eller QOD kost , er en kost plan skabt af Dr. John Daugirdas , en nephrologist , hvilket er en læge, der har specialiseret sig i nyrefunktionen og sygdom. Den grundlæggende idé bag kost er, at du skifte mellem dage af forbrugende normale kalorieindhold beløb og dage, hvor du hurtigt ( forbrugende 300 til 400 kalorier ) . Det er meningen at stimulere dit stofskifte , og samtidig gøre det lettere for dig at holde sig til kosten , fordi du stadig komme til at spise dine livretter flere gange om ugen . Instruktioner
"off" dage
1

Begynd din kost med en fastende dag . Dette vil betyde, at du får lov til at tage på kun 300 til 400 nonprotein kalorier ( kalorier , der kommer fra fedt og kulhydrater ) . Dette er kendt som "off" dag i EODD program .
2

Drik mindst 32 ounces vand og forbruge 8 gram fibre .
3

Forbruge to 8 - ounce glas tomatjuice , en i den tidlige eftermiddag og én i de tidlige aften .
4

tage calcium og magnesium kosttilskud hver dag for at hjælpe med at gøre op for de vitaminer , der går tabt under fasten .
"On" dage
5

Beregn en sund antal kalorier til at forbruge ved hjælp af en online- kalorie regnemaskine (se link "Resources" sektionen i ) .
Input dig højde, vægt og motion beløb for at se , hvor mange kalorier du kan forbruge hver dag for at opretholde eller tabe sig. 6.

Spis hvad du vil spise , så længe du holder sig inden for grænserne af dine daglige tildelte kalorier (som du regnet ud i det foregående trin ) . Dette kaldes " på " dag i EODD program .
7.

Spis en stor morgenmad. Adskillige undersøgelser har vist, at spise morgenmad hver morgen kan hjælpe dig med at opretholde en sund vægt.
8

Undgå at spise en masse mad tre timer før du går i seng . Den senere på dagen du spiser, jo sværere er det for kroppen at nedbryde .
9

gøre nogle mild cardio øvelse flere gange om ugen. Walk mindst to miles om dagen , og forsøge at komme i en jogging session et par gange om ugen.
Hoteltilbud