Foods for Anti Depression, kost og vægttab

Ifølge den medicinske oplysninger websted Medlineplus.gov , en af ​​de teoretiseret årsager til svær depression indebærer forekomsten af ​​kemisk ubalance i hjernen . Mens depression sikkert kan behandles via medicin , bivirkninger af mange populære antidepressiva gøre nogle mennesker se medicin som en sidste udvej . Et populært alternativ til behandling af depression indebærer kosten ændringer , som kan tilbyde nogle nødhjælp fra depression sammen med vægttab fordele. Anti- Depression Theory

Forstå forskningen bag nogen kosten tilgang , før du bruger kost at dæmme op for depression. Ifølge en undersøgelse offentliggjort i Archives of General Psychiatry i oktober 2009 , enkeltpersoner, der bekender sig til en Middelhavs-stil kost har en markant lavere risiko for at udvikle depressive lidelser. Sammen med dette, kan efter en middelhavskost bidrage til at stimulere betydeligt vægttab , styrke selvopfattelse i processen.
Middelhavskost

Forbruge en kost, der er rig i frugt , til grøntsager , fisk og skaldyr , fuldkorn, og sunde fedtstoffer følge en grundlæggende Middelhavet tilgang. Ifølge Mayo Clinic, ud over at have depression kæmpe fordele , Middelhavet kost er også et hjerte-sund måde at spise , der kan styrke din immunitet mod hjertesygdom. Mens der på den diæt , forsøge at minimere dit forbrug af rødt kød, stikning til slankere proteinkilder såsom fisk og skaldyr , kylling og kalkun . Hvert måltid du spiser skal generelt bestå af en mager proteinkilde ( spise fisk og skaldyr mindst to gange om ugen), en frugt, en grøntsag , en hel korn, og et sundt fedt kilde . Sunde fedt kilder omfatter rapsolie , olivenolie, og alle typer af nødder. Derudover overveje at supplere med en omega- 3 fedtsyre supplement , som omega- 3 fedtstoffer har vist sig at have anti- depressive egenskaber ifølge oplysninger fra Mayo Clinic. Tre til fem gram om dagen af fiskeolie bør gøre det trick .