Hvordan til at tabe i 14 dage

Hver dag , folk har svært ved at tabe sig. Med fedme på fremmarch , bliver det mere vigtigt at tabe uønsket pounds til at reducere sundhedsrisici. De fleste mennesker ønsker nemme og hurtige måder at tabe sig, men de sikreste metoder anbefales af eksperter tager tid og kræfter. Alligevel er det muligt at tabe sig i 14 dage uden at føle frataget eller sulte dig selv . Overraskende er det muligt at tabe sig ved at spise mere mad . Tilføjelse motion til din daglige rutine vil hjælpe dig til at miste endnu flere pounds. Med beslutsomhed, kan du tabe i 2 uger. Instruktioner
1

Spis små måltider. Spise morgenmad , frokost og middag hver dag er ikke den bedste måde at tabe sig. Spise tre store måltider om dagen kan holde dig fuld , men det er også sinker dit stofskifte . En længere tid mellem måltider resulterer i en langsommere stofskifte til at beskytte kroppen fra opfattet sult . Kroppen ikke vide, når du vil spise næste , så det bevarer så meget af fordøjet mad som muligt. Spise små måltider lader dig tabe sig hurtigere . Ved at spise fem til seks gange om dagen ( eller hver 3 til 4 timer) , øger du stofskiftet . Mindre måltider er fordøjet lettere . Desuden er mindre fedt lagret fordi fedtet fra maden bliver brugt hurtigere til energi.
2

spiser færre kulhydrater og fedt . Kulhydrater, fedt og protein er alle nødvendige for en sund og afbalanceret kost. Men alt for mange kulhydrater og fedt i kosten forringe din evne til at tabe sig. Da du forsøger at tabe fedt , at tilføje mere fedt på kroppen gør det sværere at tabe sig. Alt for mange kulhydrater betyder kroppen ikke kan udnytte dette brændstof til energi med det samme. I stedet er overskydende kulhydrater lagres som fedt . Med færre kulhydrater til rådighed for energi , kroppen har til at bruge lagret fedt til energi . Dette fører til vægttab.
3

motion regelmæssigt. En anden god måde at tabe sig hurtigt er med motionsture. Øvelser såsom gang, løb, dans, svømning, cykling og roning vil hjælpe dig med at forbrænde kalorier og tabe fedt. Hvis du kan, gøre aerobe øvelser hver dag i perioden 2. - uge. Målet for mindst 20 minutters bevægelse hver dag . Hvis du ikke har udøvet i et stykke tid , start med at gå eller svømning eller andre lav-effekt træning. Overdriv ikke udøver. Må kun hvad du kan mageligt gøre.
4

Drik masser af væske . Hver dag , drikker 8 til 10 glas vand . Grøntsagssaft, frugtsaft og urtete er sunde erstatninger for vand. Drikkevand før hvert måltid , vil hjælpe dig til at føle sig fuldt ud , og du vil ikke spise så meget under måltidet. Vandet også skyller ud toksiner i kroppen. Dette er vigtigt, fordi , som du mister fedt , er de giftstoffer , der er lagret i den fede indskud frigives i kroppen . Vand også holder dig hydreret under træning .
Hoteltilbud