Sådan bruges træningshåndvægte

Hand vægte er en populær del af mange træningsrutiner , fordi de giver en nem måde at tilføje muskel - toning modstand. Udstyret er let tilgængelige på sports- butikker og forhandlere , og kan bruges derhjemme eller i en gymnastiksal . Masser af hånd vægt rutiner er tilgængelig på DVD , eller du kan oprette din egen. Det er nemt at lave håndvægte en fast del af din fitness rutine. Instruktioner
1

Varm op før du bruger håndvægte . Selv hvis du er håndvægte er relativt let, strække og forberede dine muskler , før du begynder at udøve.
2

Skud specifikke områder i hånden vægt rutine. Følg en DVD program eller forberede din egen øvelse plan med hjælp af en fitness træner .
3

Tag kontrollerede vejrtrækninger , som du træner. Inhale under den nemme del af bevægelsen, og udånder som du stamme . Må ikke holde din ånde .
4

bevare en god kropsholdning , mens du bruger dine håndvægte . Hvis du føler din kropsholdning forværres , pause din motion rutine og flytte din krop.
5

Når du er færdig med din hånd vægt rutine , køle ned. Dette vil give dine muskler til forsigtigt at vende tilbage til en hviletilstand .
Hoteltilbud