Sådan får du en mindre talje

Folk ser ofte til magiske FAD kostvaner eller håbløst effektiv udøvelse tilbehør i søgen efter en hurtig og nem måde at personlig fitness. Men faktum er, at komme i form tager hårdt arbejde . Det er ikke nemt at kaste disse svære at tabe pounds rundt om taljen , og det tager endnu mere hårdt arbejde at holde denne vægt væk. Nøglen er ikke i nogen bestemt sundheds - produkt , diæt type eller selvhjælpsbog . Det centrale er at fastsætte dit sind til opgaven ved at være konsekvent og gøre kloge , langsigtede livsstilsvalg . Instruktioner
1

Set personlige fitness mål for dig selv . Hvis du ikke har en form for konkret idé om , hvad du ønsker at opnå fitness -wise , vil du sandsynligvis fuse ud i processen. Som med noget, der kræver en masse af virksomhed , har du brug for en plan. En fantastisk måde at gå om at kortlægge dine personlige træningsmål er at bruge SMART akronym . For eksempel : Hej

Specifik - Jeg ønsker at tabe 5 inches off min talje

Målbare - afvejes dig selv før og efter et møde dit mål

opnåelige - er ved at tabe 5 inches . . en realistisk fitness mål

Relevant : ? Har du virkelig brug for at tabe de 5 inches

Time- Oriented : ? Giv dig selv en frist til at opfylde dine fitness mål

2.

Udvikle sunde spisevaner. En velafbalanceret kost kan gå en lang vej mod at hjælpe dig stramme at talje. Selvfølgelig , gamle vaner er svære , og det er let at glide tilbage i junk -food -tilstand , eller få usund fastfood , blot fordi du er i en fart. Tricket er ikke om øjeblikkeligt at holde op alle de usunde fødevarer, du elsker at spise på én gang - det giver plads til at føle sig skyldig , hvis du glide op og skyld virker kun imod dig. Nøglen ligger i langsomt lempelse dig ind i gode spisevaner , så de bliver en del del af din livsstil .
3

får nok motion . Der er særlige øvelser, der fokuserer på maven udelukkende , men det tager en konsekvent hele kroppen arbejde ud rutine til at sænke kroppens samlede procentdel af fedt. Kombiner kardiovaskulære øvelser med modstand - uddannelse , og du vil se en stor forskel. Nogle øvelser , der får hjerte -rate går og hjælpe trim talje omfatter jogging, Sprællemænd , hoppe - roping , crunches , yoga og lys vægttræning. Lav en daglig eller ugentlig arbejde -out tidsplan at holde dig ansvarlig og konsekvent .
Hoteltilbud