Sådan Lose mave Fat med motion

Når vi tager på i vægt det område , der synes at blive ramt hårdt, er maven. Vi udvikler dette jiggly mave fedt, der synes umuligt at slippe af med. Her er et par enkle trin til at kæmpe tilbage mod mave fedt og få den krop du kan være stolt af at vise . Må ikke vente endnu en dag starte nu. Ting du skal
Øvelse Tapes
Gåture sko
Vis mere Instruktioner
1

Reducer dit CaloriesYou kan ikke erobre mave fedt med crunches og AB øvelser alene. At miste de uønskede inches du har brug for at skære ned på , hvad du spiser . Må ikke sulte dig selv , men vær opmærksom på, hvad og hvor mange kalorier du spiser.
2

Ab ExercisesYou skulle finde en god workout tape, der er dedikeret til Abs. Du skal bruge 15 - 20min på dine mavemuskler 3-4 gange week.Jillian Michaels træneren fra Biggest Loser har en stor ab workout . Doing Ab Øvelser alene vil ikke slippe af med mave fedt det vil definere dine mavemuskler , men du skal gøre cardio og reducere dine kalorier for at tabe mave fedt til gode.
3

CardioYou bør gøre en cardio workout 3-4 gange om ugen. Du kan gå power walking , løb, areobics , spinning, hinking , kick- boksning, cykling op og ned ad bakker . Jeg kan lide at gå til puljen og svømme omgange . Hvis du har en gym ramte gym og drage fordel af de cykler , løbebånd mv. Bottom line er, at du er nødt til at begynde at arbejde op en sved. finde noget du kan lide og holde sig til det .
4

Vægt TrainingAdd vægttræning til din rutine 2-3 gange om ugen . Hvis du ikke er bekendt med vægte drage fordel af din lokale træningscenter og oprette en aftale med en træner til at få dig sikkert i gang med at bruge vægte. Når du ved, hvordan man korrekt brug vægte du kan træne på egen hånd eller derhjemme.
5

WaterYou nødt til at sørge for, at du drikker nok vand. Du bør drikke 6-8 glas om dagen.
Hoteltilbud