Sådan spiser Kage &Tabe

Forsøger at tabe sig kan være en konstant kamp . Nogle gange kan en dieter får en trang, og ikke tilfredsstillende, at trangen kan faktisk gøre hende spise mere. Mange populære kostvaner har ugentlige snyde dage eller tillade en lejlighedsvis splurge. Overraskende er det muligt at spise kage, når du slankekure og stadig tabe sig. Ting du skal
kost bog
Logbog
Kalorietæller
Kage med ernæringsmæssige oplysninger om pakke ruler
Knife
Fork
Plate
Frugt
Lav -kalorie eller kalorie- fri drik
Aerob øvelse maskine med indbygget kalorietæller myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Kontakt en kost bog at bestemme, hvor mange kalorier du skal forbruge for at tabe sig , baseret på din højde og vægt.
2

Spor dine kalorier i en logbog til at sørge for , at din bid af kagen er inden for dit kalorie grænse for dagen.

3

Vælg den type kage omhyggeligt. Læs ernæringsmæssige og kalorieindhold oplysninger om produktet pakke for at vælge den type kage , der passer i din kost. Prøv at vælge en lav-kalorie kage uden frosting .
4

anerkende Deres begrænsninger. Hvis du ved, at du ikke kan købe en hel kage og begrænse dig selv til en portion , skal du vælge en emballeret enkelt portionsstørrelse . Prøv at holde det et relativt lavt kalorieindhold kage uden frosting .
5 p Hvis du har hjembragt en hel kage , måle din tjener præcist.
6

Spis din kage sidder ned og ledsage det med frisk frugt og en drik , så vil det virke mere mættende.
7.

Forøg din træning på dage, hvor du forkæle dig selv med kage , så din krop forbrænder ekstra kalorier. Staying aktiv , vil hjælpe med at minimere vægtøgning fra en lejlighedsvis stykke kage.
Hoteltilbud