Effektive strategier til at motivere vægttab: En guide for venner & familie

At tabe vægt tager en livslang forpligtelse. Denne forpligtelse kan virke overvældende for mange. De kan bare ikke synes at tabe vægten på deres egen hånd. De har brug for nogen til at motivere dem og hjælpe dem gennem processen. Hvis du har en ven eller et familiemedlem i denne båd, så vil du måske overveje at være deres motivator.

Ting, du har brug for

• Liste over vægttabsprogrammer
• Fitnessmedlemskab
• Afspilning af The Biggest Loser
• Rådgiver
• Madlog

Instruktioner

1. Giv en liste over vægttabsprogrammer til din ven. Gå igennem dem sammen, og se, hvilken der bedst passer til hans behov. Det skal være noget, han tror, han kan holde fast til. Din ven vil blive motiveret af, at nogen bryder sig nok om at gøre research for ham og hjælpe ham med at vælge det bedste program.

2. Giv din ven et fitnessmedlemskab. Du kan betale for hendes første måned for at få hende startet på den rigtige fod. Din ven vil føle, at hun skal gå, så hun ikke spilder dine penge. En gang hun gør det i fire uger, vil hun ikke ville stoppe.

3. Tilbyd at træne med ham. Det er en stor motivator, hvis din ven er bange for at bruge fitnesscentret alene. Du kan også løbe en mil hver dag sammen. Det virker ikke som en stor pligt, når du har nogen at løbe med.

4. Se en episode af "The Biggest Loser" med din ven, og hav en diskussionssession efter. Denne show vil åbne din vens øjne for den type forpligtelse, det tager at tabe vægten. Det vil også vise hende, at det er en livsstilsændring.

5. Sæt din ven op med en rådgiver, der kan hjælpe ham med at bestemme, hvorfor han tog al vægten på i første omgang. Hvis han kan overvinde de emocionelle problemer, der førte til vægttiltaget, vil han være mere sandsynlig at tabe vægten og holde det af.

6. Lav en madlog, som din ven kan bruge til nemt at beregne hendes kalorier for dagen. At se, hvor meget hun spiser på papir, er en stor motivator, ikke mindst et øjeåbner.

7. Foreslå, han bruger Peer Trainer (se ressourcersektionen nedenfor). Det er et gratis site, han kan bruge, når du ikke er i nærheden for at motivere ham selv. Han vil være i stand til at finde en vægttabsgruppe at tilmelde sig, fuld af folk, der ved, hvad kampen for at tabe vægt er som.