Cambridge Diet: OFV & alt, hvad du skal vide

Med stigende fedmerater leder mange efter en nem og pålidelig måde at tabe vægt på. Markedet for vægttabsprodukter er overfyldt med kosttilskud, kost-shakes og kalorietællere, hvilket gør det vanskeligt at vælge det produkt, der er ret til dine behov. Før man påbegynder en vægttabsplan, som The Cambridge Diet, er det vigtigt at lære så meget som muligt ved at søge svar på nogle grundlæggende spørgsmål.

Hvad er det?

The Cambridge Diet, udviklet i 1970'erne af Dr. Howard fra Cambridge University, bestræber sig på at levere alt det næringstof, det menneskelige legeme har brug for, i så færre kalorier som muligt. Dette opnås gennem brugen af kost-shakes, barer og andre produkter til at erstatte måltider.

Den oprindelige version af The Cambridge Diet blev kaldt 330, og bestod af tre 110-kalori shakes, svarende til 330 kalorier for en hel dag. En nyere version af denne formel er siden udgivet, kaldt 420, fordi hver shake nu har 140 kalorier, svarende til 420 for en hel dag. Udover shakes er barer også tilgængelige. Mens kosten er baseret på ideen om, at deltagere kun forbruger tre shakes eller barer, kan kosten modificeres, så individer inkluderer et sundt måltid på ikke mere end 400 kalorier, bestående af et sunt mager protein og grøntsager. Koffeinholdige drikkevarer er forbudt, even though diet-sodavand er tilladt.

Virker det?

The Cambridge Diet virker, med nogle deltagere, der taber hundrede pund, mens de er på programmet. Dog, fordi denne kost ikke underviser i ernæring, kan deltagere, der går af planen, finde ud af, at de tager på i vægt, når de begynder at spise normalt igen.

Hvor meget kan jeg tabe?

Ifølge Cambridgediet.org kan deltagere, der kun drikker shakes og ikke inkluderer et ekstra måltid, forvente at tabe hvor fra 2 til 3 kg om ugen. De, der inkluderer et sundt måltid på ca. 400 kalorier, bør tabe hvor fra 1 til 2 kg ugentligt. Da denne kost kan tilpasses til at imødekomme hvert individ, kan antallet af pund tabt hver uge variere meget.

Er det sikkert?

Der er meget debat om de risici, der er involveret med The Cambridge Diet. WebMD bemærker, at restriktive kaloridiæter generelt er sikre, når deltageren overvåges af en læge; dog kræver The Cambridge Diet ikke medicinsk overvågning. I tilfælde kan brugen af en lavkalorikost i en lang periode resultere i galdeblære-problemer, såvel som kvalme og diaré.