Æblecidereddike til vægttab: Fordele, beviser og sikkerhed

Æblecidereddike (ACV) antages at have egenskaber, der hjælper med vægttab. I nogle eksperimenter kan ACV-brug være en effektiv vægttabsmetode. Dens egenskaber etablerer forhold inden for kroppen, der er gunstige for at slå pundene fra. Dog anses det for at være folkemedicin, og der er ingen godkendelsesratings eller retningslinjer fra myndighederne for brugen af ACV til vægttab.

Baggrund

Brugen af æblecidereddike går tilbage til oldtidens Egypten, hvor ACV blev brugt som et medicinsk tonic. Mere nylig inkluderede D.C. Jarvis, M.D. det i sin bog "Folkemedicin". I sin forskning opdagede Jarvis, at ACV regelmæssigt blev brugt for dets vægttabsfordele. Selvom det ikke er klart, om Dr. Jarvis udførte sine egne studier, bestemte han, at regelmæssigt indtag af ACV fører til gradvist og permanent vægttab hos kvinder. En nylig studie af en Arizona-forsker viste uventet, at selvom studien gik ud på effekten af ACV på diabetes, begyndte forsøgspersoner at tabe vægt.

Funktion

ACV er vist at øge metabolism ved at reducere vandretention. Når det tages før måltider, kan det dæmpe appetit. Når ACV bremser blodsukkerniveauer, kan insulin-niveauer reduceres, hvilket kan føre til vægttab. Når æbler fermenteres og tilføjes eddike, kombinerer eddikens syre og æblers fiberige pektin og danner ACV's bemærkelsesværdige sundhedsfremmende egenskaber. Æblecidereddike fremmer et sundt immunsystem og kan have antisepiske, antibiotiske egenskaber. Det anses for at være en fin kilde til aminosyrer.

Egenskaber

ACV er en kilde til vitaminer og mineraler, herunder vitaminer C, E, A, B-kompleks og beta-caroten. Æblecidereddike er en rig kilde til kalium, magnesium, calcium og andre mineraler. ACV's næringsstoffer, enzymmer og organiske syrer foreslår også deres bidrag til appetitdæmpning. Øget metaboliske rate har en tilføjet fordel. Det skaber en generel fornemmelse af velvære, som kan være en vigtig emotionel faktor for succesfuldt vægttab. Med eddikesyre og ion-futynisk mælkesyre og propionsyre fremmer æblecidereddike et sundt immunsystem, som tillader hurtig genoptræning fra forkølelser og infektioner.

Anvendelse

Nogle anbefaler at forbruge kun økologisk ACV, der ikke er blevet destilleret eller pasteuriseret, hvilket ødelægger næringsstoffer, der kan reducere vægttabsfordele. Andre siger, at kommerciel æblecidereddike er mindre hård for maven. Uanset hvilken type ACV du bruger, er det klogt at udtynde eddiken med vand eller juice. Drik 1 eller 2 spsk. ACV, udtyndet i et højt glas destilleret vand eller juice før hvert måltid. Tilføj honning eller rent ahornsirup for at fjerne skarpheden af smagen og for at øge fordele. At tilføje eddike til kogende vand med friske citronskiver, nellike, honning og kanelstænger kan gøre en smagfuldere blandning. Det kan være en god idé at undlade at tage ACV om natten. Da det accelererer metabolism, kan ACV forårsage søvnproblemer hos nogle mennesker.

Overvejelser

Disclaimer: FDA anerkender ikke sundhedsbehæftninger forbundet med æblecidereddike og regulerer ikke ACV som et tilskud. Alle påstande er i kategorien "kan" eller "måske". Æblecidereddike "kan" kontrollere appetit eller det "kan" hjælpe med vægttab. Overvej at ikke bruge tilskud, snarere den flydende form. Vigtigst, tal med en læge, før du bruger ACV til ethvert sundhedsproblem, herunder vægttab.