Hvad skal man spise for at tabe pounds

Vægttab er ikke let. Før du går i gang, er det en god idé at lære alt, hvad du kan om hvad man skal spise for at tabe pounds. Den nederste linje er, at du er nødt til at forbrænde flere kalorier end du spiser . Det lyder simpelt, men hvis du sidder fast i en skure af dårlige spisevaner , kan det være lettere sagt end gjort . Du bliver nødt til at starte langsomt , at foretage små ændringer i , hvordan du spiser. Med tiden vil disse ændringer blive permanent , og du vil begynde at tabe sig . Spis protein ved hvert måltid

have protein med hvert måltid , vil hjælpe dig med at holde tilfreds indtil næste måltid. Du vil være mindre tilbøjelige til at snack mellem måltiderne . Kvalitet protein fødevarer omfatter magert kød, fjerkræ , fisk, æg , tofu, nødder og frø.
Tilføj flere grøntsager til måltider

Grøntsager er så lav i kalorier, du kan normalt indtager store mængder uden at bekymre sig om at få vægt. Det gør dem perfekte til at fylde op på i løbet af måltider. Bladgrøntsager grønne salater er ideelle , bare være sikker på at se ud for dressing.
Medtag Sunde Carbs

Masser af mennesker mener carbs en no -no, når det kommer til at tabe , men sandheden er at der er gode kulhydrater og dårlige kulhydrater . De gode kulhydrater er lavet af høj kvalitet komplekse kulhydrater . De hjælper fylde dig op og holde dig følelsen fuld som du tabe . Det er OK at reducere det beløb, du spiser , men du skal ikke skære dem fra din kost helt. Nogle eksempler på gode kulhydrater er vilde ris , brune ris, produkter lavet med hele hvedemel , hele hvede pasta , søde kartofler , frugt og grøntsager.
Forbruge sunde fedtstoffer

Du har brug for fedt for en godt afrundet kost . Din krop kræver fedt at fungere ordentligt. Det centrale er at inkludere sunde kilder til fedt i din kost , såsom olivenolie , rapsolie , olie fra hørfrø , fisk, mandler og andre nødder og frø. Det er vigtigt at bruge mådehold med fedt samt eventuelle andre fødevarer , der forbruges , når du forsøger at regne ud, hvad man skal spise for at tabe pounds.
Hoteltilbud