Sådan Stram løs hud på lår efter vægttab

Hvis du har mistet masser af vægt , kan du opleve løs hud på kroppen . Når huden strækker sig på grund af vægtøgning, kan det få saggy engang , at vægten er væk. Ifølge Jason Spector , MD , professor i plastikkirurgi ved Cornell University , de store faktorer, der bestemmer elasticitet i huden er genetik og alder. Fokus på kost og motion for at stramme løs hud på lårene efter vægttab. Instruktioner
1

Ligge ned på gulvet, fladt på ryggen . Løft dine ben og sprede lårene lidt fra hinanden . Kryds dine arme og læg hver hånd på den modsatte lår. Placer hånd lige over knæet . Samtidig bringer lårene sammen og skubbe lårene ud med håndfladerne . Gør dette i tre sæt af 10 gentagelser .
2

Ophold hydreret. Ordentlig hydrering øger hudens elasticitet . Drik de anbefalede otte glas vand om dagen på et minimum. Også omfatter vand -rige fødevarer og grøntsager i din kost. Bær er en sådan mad .
3

Lig på gulvet, på ryggen , og sætte dit hoved i dine hænder. Bøj dine ben på knæ og skub meter fra hinanden bare en smule. Vip bækkenet lidt over jorden. Vip og klem din bagdel på samme tid . Når du kommer til toppen af ​​tilt, trykke dine knæ sammen. Sænke dem tilbage til gulvet. Udfør denne øvelse for tre sæt af 10 gentagelser .
4

Udfør squats . Gør dem enten bare ved hjælp af din egen kropsvægt eller mens du holder håndvægte. Placer dine fødder lige forbi skulder - bredde fra hinanden med tæerne pegede udad. Altid holde dine knæ bag tæerne for at beskytte dine knæ. Sænk langsomt ned , indtil i en siddende stilling. Løft kroppen tilbage til udgangspositionen. Gør squats for tre sæt af 12 til 15 gentagelser.
Hoteltilbud