The Caveman Diet: Guide til Vægttab & Langsigtet Sundhed

Forfatteren af dietbogen Neanderthin foreslår, at vi går tilbage til simplere tider for at tabe vægt, specifikt hulemandens dage. Forfatteren, Ray Audette, påstår, at at følge hans simple spiseplaner vil hjælpe en person med at tabe vægt og opnå langsigtet sundhed.

Fremgangsmåde

1. Trin 1: Eliminer de bearbejdede fødevarer fra din kost. Det anbefales, at du ikke spiser fødevarer, der er skabt eller påvirket af teknologi. Sukker, mælk og brød er alle off-limits på Caveman Diet.
2. Trin 2: Forbrug en stor mængde frugt og grøntsager. Hulemænd havde adgang til naturlige frugt og grøntsager. Denne fødevaregruppe bør udgøre en stor del af din kost.
3. Trin 3: Få dit proteinkrav fra kød-kilder. En hulemand-diet bestod af mest kødprodukter. Mængden af kød, du kan spise, er i princippet ubegrænset; forfatteren påstår, at han spiser et pund bacon hver morgen.
4. Trin 4: Følg en lav-kulhydrat diet. Caveman Diet har mange af de samme anbefalinger som en lav-kulhydrat diet som Atkins Diet. At eliminere kulhydrater fra din kost siges at reducere blodsukkerniveauet.
5. Trin 5: Inkluder et moderat træningsprogram. Daglig motion vil hjælpe med at holde dig sund og tabe mere vægt, når du følger kosten.