Effektive Vægtabsplaner: Strategier & Overvejelser

At holde kost er aldrig nemt, men hurtigt vægtab og raske resultater kan være motiverende, uanset om det er nødvendigt, hvis hurtigt vægtab er dit mål. Rådgiv dig med din læge, før du påbegynder en vedvarende vægtabsplan, for at sikre, at du ikke løber risiko for anæmi eller diabetes. De psykologiske og praktiske udfordringer ved at holde kost kan også lette ved at sætte kortsigtede mål, der er rimelige for at opnå succes.

No S Kost

For dem, der ikke kan lide at konsultere lister over forbudte fødevarer eller slå kalorier op, er No S Kost vidunderligt ligetil. Den kalder sig selv "Why Didn't I Think of That Diet" på sin hjemmeside og roser sig af simplicitet og sunn fornuft. Kort sagt består kosten af tre, nemme at huske, grundregler, der alle starter med bogstavet "S": ingen snacks, ingen sødme og ingen andet portion. Undtagelsen er dage, der starter med "S", hvilket betyder, at nogle glip er tilladt i weekenden.

Kålsuppe Kost

En evig favorit, tilbyder Kålsuppe Kost hurtigt vægtab, mens man spiser suppe fyldt med sunde grøntsager og lav i kalorier og fedt. Spis kålsuppe, så meget du vil, i en uge for at kickstarte vægttabet. Selvom den ikke er designet til at være en langvarig kost, rosas Kålsuppe Kost for sin kortsigtede effekt, som er ment at føre den, der holder kost, ind i længerevarende vedligeholdelse på en mere varieret kostplan, men give boostet af hurtig succes.

Good Housekeeping's Syv-Dages Smart Kostplan

Hvis du kan engagere dig i en solid uge, tilbyder Good Housekeeping en testet kostplan, der søger at forbedre det generelle helbred ved at bede dig om at forpligte dig til at drikke masser af vand, få masser af søvn, vedligeholde et træningsprogram, samt holde fast i en 1.200-kalorier-pr.-dag-plan. Specifikke fødevarer tilbydes til morgenmad, frokost og middag hver dag, med nogle tilladte erstatninger. Planen kan gentages op til fire uger for at nå yderligere vægttabsmål. Balancering af spisevaner og tildeling af portionskontrol til hver bid er fokus for denne kost, som lover kortsigtet vægtab med længerevarende vedligeholdelse ved at justere portionsstørrelse på løbende basis.