Maca Rod: Fordele, Anvendelse & Vægt tab Påstande - En Omfattende Guide

Maca er et basisnæringsmiddel i Peru, nyundet i mange lande verden over. Maca er en rod, der bruges i supper samt i mel til kager og desserter. Den er sød og lugter lidt af karamelsyrup, fyldt med vitaminer og mineraler til talrige sundhedsfordele. Maca kan også hjælpe dit sexliv. Men mens der er påstande om, at det hjælper med vægttabsindsats, findes der ingen videnskabelige resultater, der understøtter det.

Historie

Maca (Lepidium peruvianum) er en lille rodgrøntsag, et medlem af reticelfamilien, brugt af inkaindianere for mere end 2.000 år siden. Inkakriger brugte maca til styrke. Maca dyrkes i Andes-bjergene i Peru på op til 4.420 meters højde (14.500 fod) og handles i dag som medicin i Perus landsbyer. Folk over hele verden spiser maca-rod for energi samt for at hjælpe med at helbrede fra sygdomme, depression og endog afhængighed.

Maca spises også som afrodisiakum, sagt at have "libido- og energiforbedrende egenskaber", ifølge New York Times video-præsentationen "A Medicine Hunter in Peru" fra 27. december 2007.

Fordele

Maca er en god kilde til protein, kulhydrater og vigtige næringsstoffer som jern, kalium, calcium, zink og jod. De hovedvitaminer, maca indeholder, er B1, B2, B-12, C og E.

Maca indeholder de essentielle næringsstoffer, der er nødvendige for at forbedre skjoldbruskertfunktionen og stimulere vægttab, selvom der ikke er studier, der bekræfter dette.

Ekspert Vurdering

Folk, der spiser eller tager maca-kosttilskud, rapporterer en bemærkelsesværdig øget energi. Selvom der er påstået, at maca stimulerer metabolismen for at forbrænde fedt og balancere skjoldbruskerten, findes der intet data på nuværende tidspunkt til at understøtte vægttab. Ifølge Memorial Sloan-Kettering Cancer Center "er lidt kendt om optagelsen, metabolismen eller udskillelsen af maca."

Teorier/Spekulationer

Maca forbedrer din kropps glukosetoleranse (blodsukkerniveauer), så det er muligt, at maca kan hjælpe dig med at tabe vægt på grund af formindskede sultlyster. Fordi du ikke får spidser i blodsukkeret, kan maca også hjælpe dig med bedre følelsesmæssig stabilitet til at træffe bedre fødevarevalg.

Dosering

Peruanere spiser maca-rod op til tre gange om dagen, ca. et pund maca i alt. I USA er standarddoseringen for maca-kosttilskud 5 til 20 g dagligt. Køb maca-kosttilskud i form af pulver, kapsler eller tabletter på din naturlige sundhedsbutik eller online.

Tips og Advarsler

Vær opmærksom på, at indtagelse af store mængder maca kan forårsage gaser. Undgå maca, hvis du er gravid eller ammer, da der endnu ikke er data, der viser dets sikkerhed.