Er Stigende Serotonin hjælpe med vægttab

? Serotonin er et naturligt forekommende neurotransmitter i hjernen. Høj kulhydrat måltider tilskynde serotonin-niveauet i hjernen, så når der er et lavt niveau af serotonin præsentere kroppen vil tørster kulhydrater. Kulhydrater er nødvendige for sundhed, men et højt forbrug af kulhydrater vil forlade kroppen med mere energi, end det kan brænde , og denne ekstra energi vil blive omdannet til fedt. Ved at øge serotonin-niveauet kan du støtte vægttab. Beskrivelse

Serotonin er et kemikalie i hjernen , der kommunikerer meddelelser til forskellige sider af hjernen. Dette vedrører appetit, energi niveauer, hukommelse og humør, blandt andre ting. Det understøtter den sunde funktion af hjerte, muskler og hormoner. Selv om det primært virker i hjernen , er serotonin meste fundet i fordøjelseskanalen og blodplader .

Problem

Kostvaner , der er højt i kulhydrater Støt serotonin-niveauet i hjernen. Så når niveauet af serotonin er lave , er der en trang til kulhydrater. Kulhydrater er en vigtig del af kosten, men i store mængder, de giver kroppen mere energi, end kroppen kan brænde , og så den ekstra energi bliver til fedt. Derfor øge serotonin kan understøtte et vægttab program.
Solution

Serotonin kan øges gennem kosttilskud såsom SAM-e , og 5-HTP , som er anvendes til at øge serotonin til formål at lindre depression. Disse kan også være til hjælp i vægttab. Øge dosis gradvist , når du tager disse kosttilskud . Må ikke starte på den maksimale dosis , og sørg for at konsultere din læge, hvis du allerede bruger medicin for depression.
Forebyggelse
p Der er andre faktorer, der kan bidrage til at støtte serotonin-niveauet . Vær sikker på at få tilstrækkelig eksponering for sollys på en daglig basis. Daglig motion siges at øge serotonin-niveauet i hjernen og fyrre minutters motion om dagen vil øge serotonin niveauer og støtte vægttab. Sørg for at du får nok vitamin B6 i din kost. B6 hjælper med at omdanne aminosyren tryptofan til serotonin .

Overvejelser

For at tabe vægt, du skal have en sund kost, der indeholder en øvelse rutine . Kosten skal være afbalanceret og en anbefaling af forbrugende 20 % fedt , 30% protein og 50 % kulhydrater er en formel, der har hjulpet mange med vægttab. Denne form for balance i kosten , vil bidrage til at forhindre serotonin-niveauet bliver lavt og en regelmæssig motion rutine vil tilskynde til produktion af serotonin , så vægttab kan understøttes .