Hvordan til at tabe sig med løbebåndstræning

At tabe skal du tilføje en kombination af både kost og motion i din daglige rutine. Vægttab indebærer en simpel ligning : forbrænde flere kalorier hver dag, end du indtager . Af denne grund, hvis du begynder at gøre løbebåndstræning regelmæssigt og nedsætte dit kalorieforbrug du vil kaste overskydende vægt. Plus, når du arbejder på et løbebånd , du arbejder din krops største gruppe af muskler, og muskler forbrænder flere kalorier end fedt, så hvis du bygger denne muskel gruppe vil du naturligvis forbrænder flere kalorier. Ting du har brug
trædemølle hoteltilbud Sneakers
svedbånd myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1

Opsæt dit løbebånd i et behageligt miljø . Dette kunne medføre at bruge et løbebånd i komfort i dit hjem, mens du ser tv eller lytter til radio , eller ved hjælp af en gym løbebånd på et tidspunkt , hvor din gym er mindre travlt.
2

Bær komfortable tøj, der absorberer fugt . Tilføj svedbånd til din pande eller håndled. Dette vil sikre din sved ikke drypper i dit ansigt, eller på dit udstyr. Sneakers bør også være støttende og behageligt at undgå skader , mens du er på løbebåndet .
3

Planlæg din træning ind i din dag . Dette vil hjælpe med at sikre du har tid til motion , og at det bliver en vane . Starte små , ​​med en tid varighed, du er komfortabel med. Gradvist øge længden og intensiteten af ​​din træning , som du bemærke at de bliver lettere for dig.
4

Tilføj vægte til din træning for at øge intensiteten . Iført vægte på dine ben vil amp op intensiteten og iført vægte på dine arme , vil også hjælpe med at opbygge din overkrop sammen med din lavere.
5

Do intervaller, når du bruger dit løbebånd . Dette vil hjælpe dig med at forbrænde flere kalorier. Hvis du vil tilføje et interval alt hvad du skal gøre er at tilføje en periode hurtigere gå eller løbe i omkring et minut hvert femte minut . For eksempel starter gå i fem minutter, løbe i et minut og sætte farten ned og gå i en anden fem. Hold gentage dette for hele varigheden af ​​din træning.

Du kan også bruge modstand bands eller endda vægte til at skabe et interval. Vedhæft en modstand band til dit løbebånd eller slitage vægtede handsker . Gåtur i fem minutter og og i et minut slag som en bokser , mens du går og holde bands eller iført handsker . Hold gentage trinene for varigheden af træningen .
6

Skift tempoet ved at ændre typen af ​​walking du gør. De fleste løbebånd giver din at løbe, jogge og gå. Du kan også gøre det på en skråning , gå frem eller tilbage , og du kan endda tilføje lunges til din tur. Forskellige vinkler og kropsstillinger bistå med at arbejde forskellige muskelgrupper .
Hoteltilbud