Mestre Army Basic Training PT: En omfattende guide

United States Army Basic Training er langt det hårdeste, mest udfordrende oplevelse, de fleste mennesker nogensinde vil gå igennem. Faktisk kan mange ikke udholde de mentale og emotionelle prøvelser, der ligger foran dem under den ni-ugers periode. Det hinder, de fleste har problemer med, er den fysiske træningsregimen. Dog, med passende viden om, hvad man skal forvente, vil du finde, at den fysiske fitness-aspekt ikke er så svær, som din rekrutterer gjorde det ud for at være.

Armhævninger (Push-Ups)

Den mest grundlæggende øvelse, der udføres i den amerikanske hær, er armhævninger. De fleste PT (Physical Training) sessioner starter med en gentagelse på mindst 5 og højst 10 armhævninger. Disse er inkluderet på hærens PT-tester også. På PT-testen kræves det, at en soldat udfører mindst 35 armhævninger.

Side-Shuttle Hop

"Side-shuttle hop" er blot den fancy hær-terminologi for "jumping jack". Udover armhævninger vil en standard PT-session bestå af mindst fem gentagelser af side-shuttle hop.

Mavehævninger (Sit-Ups)

Mavehævninger, som også er inkluderet på PT-test-scores, udføres i sæt på 10 under standard PT. Under en PT-test forventes en soldat at udføre mindst 47 mavehævninger.

Knebøjninger (Squats)

Knebøjninger er fremragende til at bygge benstyrke. Mens de ikke er inkluderet i hver PT-session, udføres de i 25-gentagelses-cyklusser, når de er inkluderet.

Løb

2-miles løbet, inkluderet på PT-testen, såvel som hver anden PT-session, forbedrer utholdenheden og hjælper med at bygge benmuskler. På PT-testen forventes soldater at løbe 2 miles på højst 16 minutter.