Forståelse af kropsvægtsvurdering: Metoder & BMI forklaret

Under en vægttabs- eller styrings-rutine, er det vigtigt at vurdere antallet af pund, du bærer. Opmærksomhed på de inkrementelle ændringer i din kropsvægt kan hjælpe dig med at lave justeringer i din regime, der måske bringer dig tættere på succes. Mangefoldige metoder til kropsvægtsmåling findes for at støtte dine mål.

BMI

• Body Mass Index er en beregning af din kropsvægt, der bruger en relation mellem din højde og vægt. Den vurderer en ratio af din kroppes fedtprocent til dens samlede pund. At måle din BMI er en ret nem proces. Du bruger hjemmesider som cdc.gov til at tjekke din BMI fra dit eget hjem. BMI bestemmes på en skala fra 1 til 30. Normal kropsvægt registreres mellem 18,5 og 24,9.

Hydrostatisk vægting

• Hydrostatisk vægting involverer at bruge vand til at tage højde for din kroppes densitet. Din kropsvægt og fedtindhold udledes fra denne figur ved en beregning. Dette er en mere involveret og krævende procedure til kropsvægtsvurdering end de fleste. Din tørvægt måles, før du går i vandet, med minimalt tøj. Ekstremt atletiske mennesker og dem med osteoporose kan opleve vanskeligheder med at registrere præcise kropsvægt-procenter. De vesentlige forskelle i knogel- og muskeltæthed skyldes dette.

Hudfold

• At bruge målinger af hudfold på flere områder af din krop er en populær og præcis form for kropsvægtsvurdering. Hudfold-kaliper beregner mængden af subkutan fedt under huden. Denne undersøgelse virker bedst for atleter og mennesker med relativt lidt fedt. Det kan være svært at bruge hudfold til at vurdere de væsentligt overvægtige og fedme-syge. Målinger tages ved trizeps, under skulderbladet, bizeps og over hofteknoglen.

Bioelektrisk impedans

• Bioelektrisk impedans udnytter et meget lille signal til at analysere din kroppes vægt og fedtprocent. Elektricitets effektivitet i måling afstammer fra det faktum, at fedt indeholder 20 procent vand som maksimum, mens kød uden fedt er op til 75 procent vand. Derfor bevæger det elektriske signal sig frit gennem enhver del af din krop undtagen dets fedt. En persons hydrering-niveau kan give nogle komplikationer her. Dehydrering, for meget kaffe, eller et overskud af alkohol kan føre til overskridelse af kropsfedt-mængder.