Tips til slankning

Trimning din talje på en sund måde kræver disciplin , engagement og en handlingsplan. For at opnå varige resultater , skal du spise sunde måltider , drik masser af vand og motion regelmæssigt. Slankning sundt er til gavn for dit velbefindende og vil sandsynligvis give varige resultater. Et nedbrud kost eller lignende usund vægttab metode kan producere hurtige resultater , men vægttab er normalt kun midlertidig. Vand

Drik mindst 64 ounce eller otte 8- oz. glas vand dagligt. Vand er en vigtig komponent i slankning , da det letter din krops evne til at nedbryde fødevarer til energi . Din krop har brug for at være hydreret for at forbrænde kalorier og fedt . Tilstrækkelig vandindtag også hjælper kroppen fordøje den mad , du spiser. Staying hydreret kan også gøre dig til at føle fyldigere, som kan hjælpe dig med at spise mindre.
Kost

Ændr din kost til at omfatte fem eller seks små måltider i løbet af dagen i stedet for tre store måltider på morgenmad , frokost og middag . Spise støt hele dagen hjælper med at opretholde blodsukker og samtidig holde dit stofskifte sats op . Medtag fuldkorn, magert protein , frugt og grøntsager i dine måltider. Undgå fødevarer med højt natrium , da salt får din krop til bloat og fastholde vand .

Hold en fødevare dagbog for at logge hvad du spiser og hvornår. Hver gang du spiser , gøre et notat af alt, hvad du spiste , og hvordan du følte , mens du spiser. Ikke blot vil dette hjælpe dig med at blive mere bevidst om dine spisevaner , men en fødevare dagbog vil også hjælpe dig med at identificere eventuelle følelsesmæssige spise eller udløser du måtte have.
Motion

Regelmæssig motion tre til fem gange om ugen vil hjælpe tone din krop og holde den i form . Opret en øvelse tidsplan , der inkorporerer kardiovaskulære aktivitet og styrketræning øvelser . Målet for mindst en halv time af hjerte-kar- aktivitet flere gange om ugen. Prøv en skånsomme motion såsom at gå , hvis du har været inaktiv i en periode eller er lige begyndt at træne regelmæssigt. Lad dig langsomt bygge op til jogging eller andre mere anstrengende aktiviteter . Regelmæssig hjerte-kar- motion kan øge dit stofskifte og forbrænde kalorier. Styrketræning bør også ske mindst to gange om ugen for at styrke dine muskler . Dine muskler bliver nødt til at brænde kalorier til at reparere og vedligeholde sig selv efter træning. Til formål at erstatte pounds af fedt med pounds af muskler til at slanke.
Time Frame

Sæt en række små ugentlige eller hveranden uge vægttab mål snarere end en store mål. Opnåelse af hver trinvis mål kan være givende og motiverende. Du kan sætte dig op for fiasko, hvis dine mål er urealistiske og overvældende. Skuffelsen af ikke at opfylde disse mål , kan få dig til at opgive dit vægttab bestræbelse helt. Undgå at forsøge at slanke væsentligt inden for en kort periode. Hurtigt vægttab resultater er ofte usund og flygtige.
Hoteltilbud