Rå vegansk kost til vægttab: En omfattende guide

At dykke ned i en rå vegansk kost med formålet om vægttab tager stærk engagement og beslutsomhed. Fordi den typiske amerikanske kost består af en pletora af kunstfarver, smagsstoffer og konserveringsmidler, vinder vi naturligvis på i vægt eller opretholder en højere vægt. Det rå veganske program bringer kroppen tilbage til dens naturlige tilstand, ved at fode den med næringsstoffer, der var ment til at hjælpe den med at trives og opretholde en slank, sund vægt. Faktisk har nogle mennesker tabt 45 kg og mere ved at gå rå vegansk, og det bliver et valg for mange mennesker, der står overfor ekstremt vægttab.

Integrer rå fødevarer gradvist

• Som ethvert nyt kosthold, vil du ville mørke over til rå veganisme langsomt, så du ikke chokerer dit system, hvilket kan resultere i ubehagelige gastrointestinal bivirkninger, og så du integrerer det mere som en livsstilsændring end en hurtig fix til vægttab.

  Prøv at spise ét måltid helt rå vegansk i en uge. Så tilføj langsomt et andet måltid og så en tredje. Rå vegansk snacking er nemt, fordi du kan gribe et stykke frugt eller gulerødder at mums på om dagen.

  Ifølge kalorietælling, bør du stadig sigte efter mindst 1.300 kalorier om dagen, helst 1.500 for kvinder og 2.500 for mænd. Rå veganisme hjælper med at accelerere vægttab, fordi du i essens forbruger fødevarer, som naturen mente, og næringsrige fødevarer arbejder hårdere for at nære kroppens organer i stedet for at pakke fedt på.

  Du vil også ville forbruge masser af vand og hjemmelavede juicer for at brændstofle vægttab. Selvom denne kost kræver meget få værktøjer, er en juicepresse en god måde at infudere dine næringsstoffer og krydre din dag op.

Start i supermarkedsbutikken

• Indkøb har aldrig været nemmere, når du spiser rå vegansk, fordi du vil ville indkøbe kun de ydre gange i butikken. Varer, der falder i denne kategori, inkluderer enhver plantebaseret fødevare som frugt, grøntsager, rå nødder, frø eller rå bønner. At søge økologiske fødevarer er også en god idé, da de ikke inkluderer pesticider eller giftige restprodukter. Du vil også lave flere ugentlige ture til butikken for at sikre, at du altid har den friskeste frugt og grøntsager på lager.

Måltid og snack eksempler

• En rå veganers dag kan se noget sådan her ud. Til morgenmad kunne du have en blanding af hakket fersken, grapefrugt og estragon garneret med citronskive. Frokost kunne være en stor skål gazpacho suppe og aftenmad rå vegansk tabbouleh. Snack frit gennem dagen med frugtshakes, nødder og sprøde grøntsager.

  At være rå vegansk betyder, at du skal være kreativ med din mad, og du bør prøve nye opskrifter. Faktisk bør du endda lave nye opskrifter. Smid nogle af dine yndlingsingredienser sammen og se, hvad der sker!

  Det vidunderlige ved rå veganisme er, at fordi du ikke integrerer stivelseholdige, bearbejdede eller kogte fødevarer i din kost, er det nemmere at tabe vægt. Dog sørg for at holde øje med dit kalorieindtag, fordi du måske ikke taber vægt, hvis du spiser i overflod.