Motivationsvægtabs præmie idéer for at holde kursen

Vægttab er en livsforandring, der kræver tid og dedikation. Efter de første par uger kan opretholdelse af en lavere kalorie kost og motion være hårdt. At sætte op vægttabs præmier forbundet med vægttabsmål er en måde at opretholde fokus på endemålet. Kvinder, mænd, tenåringer og børn står overfor vægtproblemer. Vægttabs præmier bør være specifikke for situationen.

Vægttabs præmier for kvinder

At sætte små mål gennem vægttabsrejsen er vigtigt for at holde fast i en kost- og motionsprogram. Mål kan sættes på fem eller ti-punds incrementer med præmier vedhæftet til hver milepæl. Milepæl præmier kan inkludere en manicure, pedicure eller spa-behandling efter valg. Når større mål på 25, 50 eller flere pund er opnået, kan større belønninger knyttes til disse præstationer. Større præmier som weekend ture for at se gamle venner er ideelle. I tilfælde af ekstremt vægttab på 100 pund eller mere, kan overflødig hud påvirke kropsbillede og selvværd. Efter at have holdt vægten af i et år eller mere, kan den ultimate vægttabs præmie være en mave-tuck eller anden kosmetisk kirurgi.

Mænd får belønning for at tabe vægt

Mænd kan tabe vægt hurtigere end kvinder, men det betyder ikke, at de ikke bør have et belønningssystem opsat for at opfylde vægttabsmål. Mænd, der balancere arbejde og familieliv, kan belønne sig selv med en fri dag fra arbejde til lidt hvile og afslapning. Hvis en hel dag ikke er en mulighed, er en forlænget frokost på et nærliggende biograf et godt alternativ for at opfylde et kortvarigt vægttabsmål. For mænd med langsigtede vægttabsmål kombinerer en aktiv ferie sjov og fejring. Aktive ferieidéer inkluderer vandring og camping ture.

Tenåringers vægttabs incitamenter

Ifølge Centers for Disease Control er ca. 18 procent af tenåringer mellem 12 og 19 år fedme. At holde fast ved en vægttabsplan er svært for voksne, ikke mindst tenåringer, der har et fuldt liv og skoletidsplan. Incitamenter for tenåringer, der taber vægt, kan inkludere en shopping tur for nye klæder eller en tur for at besøge venner og familie. Vægttab kan også få skostørrelsen til at ændre, så smid et par nye sko par til de slankere outfits.

Børnevenlige vægttabs belønninger

Børn kan have svært ved at forstå, hvorfor vægttab er vigtigt. Dog, med mere end 19 procent af børn i alderen 6 til 11, der lider af fedme, kan forældre stå over for den besværlige opgave at motivere børn til at tabe vægt. Vægttabsmål for børn bør centreres på små ændringer, som at vælge sunde snacks, med belønninger langs vejen. Penge er en motiverende, børnevenlig vægttabs belønning. For hvert mål, et barn opnår, kan han modtage en dollar. Små præmier bør også være tilgængelige for vægttabsrelaterede præstationer som at drikke nok vand og motionere hver dag. Præmier kan knyttes til præstationen, herunder en ny vandflaske eller en ny cykelhjelm.