Vægttab & hormonell ubalance: En omfattende guide

Ofte, når vore kropp er hormonelt ubalancerede, opstår symptomer, der kan gå ugjort for dem, der lider af ubalancen. Symptomer på hormonell ubalance påvirker mange mennesker hver dag; dog ved disse mennesker måske ikke, hvordan de skal behandle problemet korrekt. Mens at spise vel og motionere er vigtige dele af at tabe vægt, kan det ikke være nok, hvis du oplever hormonelle problemer. En af de mest almindelige symptomer er vægtøgning eller evnen til ikke at tabe vægt, et problem, der kan rettes gennem korrekt behandling og livsstilsjusteringer.

Instruktioner

1. Reducer overt østrogen i din krop. Overt østrogen kan forårsage lige så meget skade som dårlige spisevaner eller mangel på motion hos både mænd og kvinder, ifølge Natasha Turner, N.D. De, der lider af overt østrogen, kan have en hormonell ubalance, der får kroppen til at producere for meget af hormonet, eller hormonet kan introduceres til kroppen fra ydre indflydelser, herunder pesticider, herbicider og væksthormoner. Det kan forårsage overt kropsfedt omkring hofterne, sværhed ved at tabe vægt, lav libido, depression og tab af muskelmasse. At reducere mængden af østrogen i din krop kan gøres ved at undgå fødevarer dyrket med giftige pesticider, herbicider og væksthormoner, eller ved at tage hormonelle tilskud ordineret af en læge.

2. Reducer dine stressniveauer. Når din krop gennemgår situationer med kronisk stress, frigives kortisol i blodstrømmen. Ifølge Natasha Turner, N.D., kan et overt af kortisol forårsage sværhed ved at tabe vægt, øget appetit og metabolisk nedgang. Hvis du lider af kronisk stress, angst eller posttraumatisk stresslidelse, kan begrænsning af dine stressniveauer gennem terapi eller medicin hjælpe med at reducere mængden af kortisol i din blodstrøm, hvilket gør det nemmere for dig at slippe pundene.

3. Sov godt om natten. Mængden af søvn, du får, såvel som kvaliteten af søvnen, du får, kan bidrage til en øgning af hormonet leptin og en fald i hormonet ghrelin, ifølge WebMD-personale. Leptin, som produceres i fedtceller, sender signaler til hjernen, der fortæller dig, at du er mæt, mens ghrelin stimulerer appetitten. Når mængden af tid, du sover, aftager, eller når kvaliteten af din søvn aftager, sætter leptin-produktionen også ned og ghrelin-produktionen stiger, hvilket får dig til at føle dig sultenere næste dag.