Genie Diet Foods

Lignende til andre fad udrensning kost, er Genie kost baseret på en kombination af afgiftning og lavt kalorieindhold spise. For lige under $ 30, medlemmer af denne kostplan får en udrensning agent til at kickstarte processen samt mad og menu ideer . Rapporter om at hjælpe overvægtige personer mister 10 til 15 pounds i to uger har skeptikere taler , men det er muligt at følge en ernærings-og kost plan ligner denne ene derhjemme, uden al den hype. Detox

Du kan kopiere den første fase , afgiftning , derhjemme. Forbruge primært vand - rige fødevarer såsom agurker , selleri, honningdug , cantaloupe og salat . Undgå tunge proteiner, forarbejdede fødevarer , konserveringsmidler og mest kogte fødevarer .

Andre agenter foregav at hjælpe med udrensning kan føjes til hjemmelavet frugtsaft , vand og te. Ingredienser omfatter cayennepeber , aloe blad , fiber, ingefær og honning , som alle kan kombineres til en drikkelig blanding, der fremmer udrensning af toksiner fra kroppen.

Kalorielette fødevarer hoteltilbud KAYAK

Genie Diet opfordrer medlemmer til at holde sig til en sølle 1.000 kalorieindhold kost for en kort periode efter afvænning .

Acceptable fødevarer omfatter havregryn, lavt sukkerindhold eller low-carb frugter , fedt - gratis mejeriprodukter, kaffe og te , bladgrøntsager og små portioner af korn. Dieters bør undgå avocado , rødt kød, sukker , nødder og andre end vand, te og kaffe de fleste væsker . Raffinerede kulhydrater såsom brød, visse kornarter og hvide ris bør ikke indtages .
Højere kalorieindhold fødevarer

Flytning fra 1.000 kalorieindhold til ca 1.700 kalorier dag er det næste skridt i Genie Diet. En 1.700 daglige kalorieindtag er betragtes som sundt og rimeligt betydelig. Den ernæring og fødevareteknologi Web Archive (se link i Resources) giver omfattende planer om at hjælpe Dieters holde sig til denne kalorie tæller med friske , hjertelige og forskelligartede fødevarer.

Dieters opfordres til at forbruge magre proteiner såsom kylling , fisk, æg og fedtfattig ost . Richer frugter og grøntsager såsom squash, aubergine , æbler, grapefrugter og broccoli kan nu integreres i den daglige madplan . Bladgrøntsager som spinat og grønkål anbefales i større portioner , mens uraffinerede kulhydrater, kartofler , korn og nødder kan indgå i moderate mængder.
Væsker

Udover en detox væske , kaffe og te , opholder sig hydreret på en udrensning , lavt kalorieindhold kost er afgørende. Mange af de væsker , der forbruges , er vanddrivende og kan forlade dig følelsen tom og uoplagt . Drik masser af vand og overveje at medtage en styrkende tilsætningsstof til elektrolytter hele slankekure proces .

Acceptable Reward Foods

Selvom Genie kost er designet på en 14 -dages ramme , mange Dieters finder det lettere at holde sig til sådan en anstrengende plan, når der er belønninger inkluderet.

Nogle acceptable belønning fødevarer omfatter 100 -kalorie dessert snack packs, sukker -fri sorbet eller frossen yoghurt , frosne frugter , sukker - gratis bagværk, sukker -fri varm chokolade , en eller to slik og 94% fedtfri popcorn . Fornuftig snacking og belønne dig selv for at overholde din kost er nøglen til at forblive på sporet.
Hoteltilbud