Sådan fjernes Back &Arm Fat

Enhver, der nogensinde har begyndte et vægttab program ved, hvor svært det kan være at følge til ende . Mange mennesker bliver afskrækket , når de rakte en stor indsats uden at se meget i vejen for mærkbare resultater. Faktum er , fedt tab er ofte en langvarig proces fyldt med toppe og dale . For dem, der søger at målrette arm og tilbage fedt specifikt , den gode nyhed er, at vedholdenhed og udholdenhed vil betale sig over tid. Ved at følge en sund regime af kost og motion , arm og ryg fedt kan blive noget mere end tidligere erindringer . Instruktioner
1

omstrukturere din kost, så du fjerne så mange usunde fødevarer som muligt. Stedfortræder fødevarer, der er højt indhold af mættet fedt , såsom mayonnaise og smør, med sunde fedtstoffer, såsom olivenolie og avocado . Undgå forarbejdede fødevarer og dem, der er stegt. Mens korn og andre kulhydrat holdige fødevarer ikke bør skæres ud af en kost helt , bør de , når det er begrænset muligt. Mange mennesker finder omstrukturere deres kost for at være den sværeste aspekt af fedt tab; men det er uden tvivl det vigtigste.
2

Øv motionsture tre til fem gange om ugen. Løb , cykling og roning er blot nogle få populære former for hjerte-kar- aktivitet , som alle vil hjælpe ikke blot at betingelse dit hjerte og lunger , men også at fremskynde kroppens stofskifte; et vigtigt element i fedt tab processen. Ideelt set bør kardiovaskulære aktivitet opretholdes i 30 til 45 minutter per session .
3

gøre øvelser , som specifikt retter armene til at begynde at slibe på arm fedt reduktion . Mens der er en række forskellige maskiner og vægte , der kan anvendes til at målrette arm fedt er interval træning anses af mange for at være den mest effektive metode , og kræver lidt eller ingen udstyr. Øvelser , der er målrettet arm fedt omfatter diamant push-ups og pull- ups, som begge vil styrke og tone dine arme. Stræb efter at nå op på mindst tre sæt af 10 pull-ups og push- ups hverdagen .
4

Målret din ryg fedt med øvelser , der er beregnet specifikt til tone og styrke din ryg , hvoraf mange kræver ingen vægte eller andet udstyr. Tilbage extensions, modsatte arm og ben elevatorer og endda yoga er alle effektive strategier for at fjerne tilbage fedt.
Hoteltilbud