Sådan Lose Fat Fast og holde det ud

Du har prøvet flere kostvaner og arbejdede ud dagligt , og der er stadig stædig overskydende fedt på din krop. Hvis det lyder bekendt , er det tid til at revurdere dit spil planen . Måske er du berøve kroppen af kalorier til det punkt, hvor den beslutter at holde fast fedt, fordi det frygter sult . Måske er du ikke engagere sig i den rigtige form for motion, eller måske er du berøve kroppen af resten det behov. For at tabe sig hurtigt , at spise sundt og få regelmæssig motion er nødvendig - du skal bare nødt til at anvende de trin korrekt. Instruktioner
1

Træn med vægte for at øge din muskelmasse og sænke dit kropsfedt. Muskelmasse aktiverer din hvile stofskifte og holder det aktive længe efter din træning session . Et pund muskler forbrænder minimum 35 kalorier dagligt . Flere muskler lig flere kalorier brændt. Øvelse tre dage om ugen og tage en hviledag mellem hver træning.
2

Indsæt højintensive intervaller i dit hjerte-kar- øvelse rutine. Udfør lav til moderat intens motionsture i tre minutter og skifte til et minut en højere intensitet . Gå frem og tilbage mellem intensiteter , indtil du afslutter din træning tid . Intervaller forbrænder flere kalorier end standard , single-level motionsture. Udfør tre hjerte-kar- træning om ugen .
3

Forbruge seks mindre måltider dagligt i stedet for standard tre måltider . Tag i et måltid hver tre timer for at holde dit stofskifte aktiveres hele dagen. Gør dine portioner mindre ved at dividere din regelmæssige portioner i halve.
4

Forøg din proteinindtag , så det gør op 35 procent af din kost. Protein bidrager til at opretholde og opbygge muskelvæv , der accelererer fedtforbrænding . Drik protein shakes eller spise magert protein såsom kylling , fisk og kalkun. Medtag protein i hvert måltid du spiser.
5

Limit kulhydrater til dem fra komplekse , fiber-rige kilder såsom brune ris og havregryn . Spis grøntsager og frugt for vitaminer og mineraler og vælge fedtfattigt eller fedtfri mejeri i fuldfed mejeriprodukter. Forbruge fedt fra sunde kilder såsom olivenolie og fiskeolie.
6

Drik grøn te eller tage grøn te kosttilskud hver dag. Grøn te indeholder kemikalier navngivne catechiner , og i henhold til " Redbook Magazine " hjemmeside, disse kemikalier fremskynde dit stofskifte, så du forbrænder ekstra kalorier dagligt.
7.

Drik koldt vand til at fugte din krop. Forbruge mindst otte glas om dagen . Et godt hydreret kropsfunktioner bedre og metabolizes fedt mere effektivt . Koldt vand gør dit stofskifte arbejde hårdere for at varme det op til kropstemperatur .
Hoteltilbud