Hvordan til at tabe sig med Hørfrø

Hvis du, ligesom mange mennesker , der forsøger at tabe sig, kan du overveje at tilføje hørfrø til din kost. Hørfrø er højt indhold af omega -3 og omega -6 fedtsyrer , som øger stofskiftet, og i fiber, som hjælper din krop føler sig fuld efter du spiser et måltid. Hørfrø kan også bidrage til at mindske trangen til søde sager . Mange dagligvarer og helsekost butikker bære hørfrø, hele og jord , selv om de fleste ernæringseksperter anbefaler at spise knust hørfrø , da din krop er bedre i stand til at fordøje det . Hvis du køber hele hørfrø , kan du nemt male det i en kaffemølle. Ting du skal
Hele hørfrø
Kaffekværn myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

købe en pose hel hørfrø og opbevar den i en lufttæt beholder på et tørt , køligt sted , såsom et skab eller køleskab.
2

konsultere en ernæringsekspert , diætist eller din primære sundhedstjeneste læge om, hvad den anbefalede daglige tilførsel af hørfrø ville være for dig . Som en generel retningslinje foreslår Diet Channel tager 1-3 spsk. af knust hørfrø per dag. Ifølge Ernæring anmeldelse , kan enkeltpersoner øge dosis baseret på deres behov.
3

Grind dit anbefalede daglige mængde af hørfrø i en kaffemølle . Opdel hørfrø i tre portioner og tilføje en til hver af dine tre daglige hovedmåltider. Alternativt kan du drys knust hørfrø i korn, yoghurt , shakes, salater osv., og bage det ind i brød og andet bagværk .
Hoteltilbud